Ne vous privez pas des gâteaux, si vous êtes diabétiques

Diabète
Régime idéal

Si vous souffrez de diabète Vous n'avez pas besoin de vous priver de sucreries. Voici le régime alimentaire idéal si vous souffrez de diabète ou si vous voulez prévenir sa méchanceté.

La plupart des cas de diabète de type 2 sont évitables et certains peuvent même être surmontés. Prendre des mesures pour prévenir ou contrôler le diabète ne signifie pas vivre dans la privation. Suivez plutôt un régime nutritionnel qui comprend une nourriture délicieuse et équilibrée qui stimule l'énergie et améliore également l'humeur.

Vous n'avez pas à arrêter complètement de manger des gâteaux ou à céder au fait que vous devez manger des collations toute votre vie.

Test Diabète

Vous pouvez savourer vos repas sans avoir faim ni privations, en suivant ces conseils publiés par le site américain Helpguide.

Le régime idéal pour les diabétiques

Que vous essayiez de prévenir ou de contrôler le diabète, vos besoins nutritionnels sont presque les mêmes que ceux des autres, il n'est donc pas nécessaire de manger des types spéciaux de nourriture.

Mais vous devez faire attention à vos options nutritionnelles, en particulier aux glucides que vous mangez.

Tout en suivant un régime méditerranéen ou un régime sain pour le cœur peut aider à cela, la chose la plus importante que vous pouvez faire est de perdre un peu de poids.

Perdre seulement 5% à 10% de votre poids total peut vous aider à réduire votre glycémie, votre tension artérielle et votre taux de cholestérol.

La perte de poids et une alimentation saine affectent considérablement votre humeur, votre énergie et votre relaxation.

Même si je souffre de diabète, il n'est pas trop tard pour faire une différence positive.

Vous pouvez soulager les symptômes ou même vaincre le diabète en mangeant des aliments sains, en augmentant l'activité physique et en perdant du poids.

L'essentiel est que vous êtes plus en mesure de contrôler votre santé que vous ne le pensez.

La graisse abdominale est le facteur de risque le plus courant de diabète

Le surpoids ou l'obésité est le principal facteur de risque de diabète de type 2.

Cependant, le risque d'infection augmente si vous avez un excès de poids autour de l'estomac par rapport aux fesses et aux cuisses.

La graisse abdominale entoure les organes internes et le foie et est étroitement liée à la résistance à l'insuline. Vous êtes plus susceptible de développer un diabète
Une femme avec un tour de taille de 89 cm ou plus.

Un tour de taille homme de 102 cm ou plus.

Les calories provenant du fructose "présentes dans les boissons sucrées telles que les boissons gazeuses, les boissons énergisantes, les boissons pour sportifs, les boissons au café et les sucreries"

 prendront probablement du poids autour de votre estomac.

Réduire la consommation d'aliments sucrés peut amincir votre taille et réduire ainsi le risque de diabète.

Les meilleurs aliments pour les diabétiques qui conviennent le mieux sont les suivants:

• Poissons de différentes sortes.
• Le thé vert a de nombreux avantages.
• Fruits contenant de la vitamine C et du carotène anti-oxydant.
• L'huile d'olive, qui est l'une des meilleures et des plus utiles.
• Cannelle, oignon et noix.

Les pires aliments pour un diabétique

Graisses animales comme le ghee animal, le foie, le beurre, les gâteaux Arabe et le lait entier. Aliments riches en sucre et en miel. Les aliments salés, tels que les fromages salés, le pain salé et les aliments en conserve, sont riches en sodium.

Régime diabétique dans les domaines suivants

Il comprend des exemples d'aliments qui peuvent être consommés dans les trois repas quotidiens, vous pouvez coordonner ces options pour créer votre repas, mais en gardant à l'esprit que le repas contient des sources de protéines, de glucides et de graisses insaturées saines, et les meilleures options sont les suivantes:

petit déjeuner

• Grains entiers avec fruits.
• Gaufres entières.
• Gâteaux
• Œufs avec des légumes comme les épinards ou le brocoli.
• Lait faible en gras ou lait de soja.
• Yaourt écrémé ou faible en gras avec des fruits ou des céréales.
• Avocat.
• Des noisettes.
• Huile d'olive vierge.
• huile de canola

déjeuner
Sandwich au pain à grains entiers ou pain tortilla avec des tranches de dinde grillées, des poitrines de poulet sans peau, du thon légèrement salé ou du fromage écrémé et faible en sel Houmous avec pain de grains entiers et légumes. Haricots avec viande maigre et légumes. Salade verte avec laitue ou avocat.

Dîner
Céréales cuites comme le riz brun, le quinoa, l'orge ou le boulgour. Versez le blé entier ou la tortilla. Légumes noirs. Divers fruits frais. Poisson grillé ou cuit. Poulet sans peau ni graisse. Fromage écrémé. Noix ou avocat.

Ne recourez pas à ces options

Il existe des options dans les aliments et les boissons de chaque catégorie de nutriments qui sont pour la plupart mauvais pour les diabétiques, et il est préférable de s'en éloigner autant que possible et de les remplacer par les options saines mentionnées ci-dessus,

Certaines de ces options malsaines comprennent:

• Viande frite.
• La viande est riche en matières grasses, comme les côtes. Volaille frite et sans peau.
• Poisson frit crémeux.
• Viande transformée.
• Lait entier.
• Crème glacée et crème glacée complète.
• Fin des boissons. Boissons énergisantes. Café à la crème et au sucre. Boissons au chocolat.
• Riz et farine blanche.
• pomme de terre frite.
• Pain frit.
• Ajout de céréales avec beaucoup de sucre.
• Légumes en conserve avec du sel.
• Fruits en conserve au sucre et fruits cuits avec du sucre et du beurre.

Trésor et bienfaits des patates douces: 

Patates Douces

Gérer le diabète

Les patates douces aident à gérer le diabète

Il est souvent conseillé aux diabétiques de limiter la consommation de pommes de terre car elles sont féculentes, ce qui peut provoquer une augmentation soudaine de la glycémie. En revanche, nous trouvons des experts pour inclure les patates douces dans le régime alimentaire du diabète. Alors, qu'est-ce qui distingue les patates douces des pommes de terre féculentes les plus populaires? La différence se trouve dans le type de glucides complexes et de fibres qui existent dans les patates douces, qui assurent la libération lente de sucre dans la circulation sanguine et empêchent les fluctuations de sucre dans le sang.

Patate douce pour le diabète:

Les patates douces sont un trésor de bienfaits pour la santé. Elles sont une source importante de vitamine C, qui est un traitement traditionnel du diabète. Parce qu'il contient des glucides et des hormones à libération lente qui aident à maintenir la glycémie à un niveau stable, il réduit également le risque d'infections dans le corps. Il est riche en fer, bêta-carotène et vitamine A. Les patates douces sont une excellente source de protéines végétales et aident à perdre du poids et à traiter la sensibilité à l'insuline. En plus de contenir un indice de sucre dans le sang faible à moyen, ce pourcentage dépend de la façon dont vous le faites cuire.

Comment utiliser les patates douces dans l'alimentation:

Il existe de nombreux diabétiques qui suivent un régime sans aucune source de glucides, et et aide à perdre du poids et à traiter la sensibilité à l'insuline. En plus de contenir un indice de sucre dans le sang faible à moyen, ce pourcentage dépend de la façon dont vous le faites cuire.

Comment utiliser les patates douces dans l'alimentation:

Il existe de nombreux diabétiques qui suivent un régime sans aucune source de glucides, et c'est une erreur qui pourrait nuire à votre santé. Par conséquent, il faut prendre soin d'inclure les patates douces dans l'alimentation, car elles contiennent de bonnes quantités de fibres, qui sont caractérisées comme prenant du temps à se dissoudre et par conséquent, les sucres ne se dégradent pas immédiatement, de sorte que les niveaux de sucre restent constants. Mais il est important de garder le contrôle de la gestion de la glycémie en consultant un médecin. Il y a aussi des informations disant que les patates douces violettes sont un peu meilleur que les patates douces orange.

Attention! ne faites pas frire ou rôtir les patates douces, mais faites-les bouillir, car l'ébullition ramollit les pommes de terre et les rend faciles à digérer ... Voici une délicieuse recette à préparer vous-même, coupez les patates douces en petits carrés et ajoutez un peu de poudre de poivron rouge ou de citron, et insérez-les Au four jusqu'à ce qu'ils soient dorés..