Les aliments qui contiennent de l’Arginine est le saumon, la morue, le flétan, les produits laitiers, la poisson, la viande, la volaille, les Noix ,le soja et la caroube.et plus encore les légumes tels que les Épinards, chou vert, céleri, Salade verte, persil, radis, navet, les carotte, brocolis, betterave, et le raisin
Une partie des nitrate intégrés va se retrouver dans les glandes salivaires, pour être transformer en nitrites par les bactéries de la bouche
L'oxyde nitrique est une molécule qui est produite naturellement par le corps et qui est importante pour de nombreux aspects de la santé. La fonction la plus importante est la vasodilatation, ce qui signifie qu'elle agit pour étendre les muscles internes des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne leur expansion et une augmentation du flux sanguin
L’arginine ou l'ornithine est un acide aminé important et essentiel pour le corps humain, le corps en a besoin pour produire de l'oxyde nitrique en décomposant l'arginine par l'enzyme Citrulline , qui produit l'acide en quantité suffisante pour l'organisme, parfois utilisé comme complément alimentaire. Le corps l'utilise pour créer de l'oxyde nitrique dans les organes génitaux afin d'élargir les vaisseaux sanguins. La réduction de cet acide dans le corps peut limiter la capacité des hommes à avoir une érection et affecter le sentiment d’excitation d’une femme.
L'importance de l'oxyde nitrique:
1. Il dilate les vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une augmentation du flux sanguin vers les muscles, transportant de l'oxygène et de la nourriture.
2. Il améliore la capacité ou la capacité sexuelle de l'individu.
3. Certaines recherches prouvent que l'arginine augmente la sécrétion d'hormone de croissance et d'insuline.
4. Il est utile pour réguler les niveaux de sels à l'intérieur du corps à des niveaux fixes.
5. Il stimule le système immunitaire de l'individu car il produit de l'oxyde nitrique lorsqu'il est décomposé à l'intérieur des cellules de ce système.
6. Bénéficie du corps en brûlant les graisses.
7. Utile dans le traitement des cas d'hypertension artérielle et de maladie cardiaque, car il dilate les vaisseaux sanguins.
Les pois chiches sont des protéines végétales :
les pois chiches, est une bonne source d'arginine, en particulier pour les personnes qui ne mangent pas de viande; Où une tasse de pois chiches cuits contient 1,3 gramme d'arginine, 14,5 grammes de protéines et 12,5 grammes de fibres alimentaires
Les graines de citrouille
Les graines de citrouille ont les concentrations les plus élevées d'acide aminé arginine par rapport aux autres sources de nourriture; Lorsqu'une tasse de graines de citrouille fraîches ou séchées fournit 6,905 grammes d'arginine et que les graines de citrouille sont une source riche en fer, en zinc et en autres minéraux, il est donc conseillé de les ajouter aux salades ou de les manger avec une collation
Soja
Une tasse de soja torréfié contient 5,865 grammes d'arginine et constitue également une riche source de potassium, de magnésium et d'autres minéraux, ce qui fait de ces céréales une bonne alternative à la viande, qui peut être consommée comme collation saine
Les cacahuètes
Une tasse de cacahuète contient 4,6 grammes d'arginine, bien qu'il ne soit pas recommandé de manger une tasse pleine en un seul lot; C'est parce qu'il est riche en graisses. Comme il est préférable de répartir cette quantité tout au long de la semaine, les cacahuètes contiennent une grande quantité de protéines, en plus de cela, c'est une bonne source de vitamines; Tels que: vitamine B3, acide folique et niacine.
Les algues
les algues sont un aliment sain et populaire qui fournit une grande quantité d'arginine; Comme une tasse d'algues séchées contient 4645 grammes d'arginine, il est conseillé à quiconque a besoin d'augmenter son apport en arginine d'ajouter des algues à son alimentation. Une tasse contient 4,6 grammes d'arginine avec de grandes quantités de calcium, de potassium, de fer et de niacine.
Le lait
Les produits laitière est une protéine et on peut en tirer de l'acide arginine. Tels que le lait, le fromage et le yogourt; Comme une tasse de lait contient environ 0,2 gramme d'arginine.
Viande blanche
La viande est une source complète de protéines. C'est parce qu'il comprend tous les acides aminés dont le corps a besoin, y compris l'arginine. Autres nutriments; Tels que: les vitamines B et les acides gras oméga 3. En outre, le poulet est une viande faible en gras et riche en protéines en plus d'être la troisième meilleure source d'arginine; Une tasse en contient 2,790 grammes et le poisson est une bonne source d'arginine; Comme le thon; Chaque 100 grammes contient 1,74 gramme d'arginine, tandis que le saumon et les crevettes contiennent 1,18 gramme de cet acide aminé pour 100 grammes.
Chocolat
Le chocolat est une source naturelle d'arginine, mais dans quelques proportions. Chaque 100 grammes de sirop de chocolat ne contient que 0,09 gramme d'arginine
Complications secondaires
l'oxyde nitrique:
Il peut être pris par des personnes en bonne santé pendant une courte période et ne présente pas de danger, mais certaines des complications qui peuvent apparaître, notamment des douleurs abdominales, une pression artérielle basse, des infections respiratoires et la goutte
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