Les symptômes d'une carence en vitamine D

Vitamine D 

Les symptômes d'une carence en vitamine D

L'importance de la vitamine D dans l'organisme et de son rôle dans la plupart des cellules et tissus; Les symptômes de sa carence seront évidents dans la plupart des systèmes corporels. Où sa gravité varie en fonction de la gravité de la carence,

Vitamine D

Une carence en vitamine D peut être mise en évidence en vérifiant son taux dans le sang aux symptômes suivants:

Se sentir fatigué et épuisé en faisant un petit effort; En raison de la faiblesse musculaire.

Douleur et faiblesse osseuses; Vous devenez plus sujet aux fractures. En raison d'une carence en vitamine D, nécessaire pour le squelette en général, les personnes souffrant de carences en vitamine D et en calcium sont plus susceptibles de souffrir d'ostéoporose et d'amincissement des os.

La dépression et les sautes d'humeur, et cela réduit l'énergie du corps.

Une carence en vitamine D affecte le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins, les rendant plus vulnérables aux maladies, y compris l'hypertension artérielle.

Affecte le fonctionnement de l'hormone insuline; Cela conduit à des perturbations du taux de sucre dans le sang.

Sources de vitamine D Il existe de nombreuses sources par lesquelles la vitamine D peut être obtenue, et les plus importantes de ces sources sont les suivantes: 

Exposition au soleil: 
Quelle est la source la plus importante de vitamine D; Les rayons ultraviolets provenant des rayons du soleil transforment la substance grasse sous la peau en vitamine D. Et c'est à travers une série de réactions chimiques.

Mangez des aliments qui contiennent naturellement de la vitamine D:

Poisson, y compris le saumon, le thon, l'huile de foie de morue et les jaunes d'œufs.

Mangez des aliments enrichis en vitamine D:

Surtout le lait et les produits laitiers, ainsi que certains aliments et jus prêts à consommer enrichis en vitamine D.

Prenez un supplément de vitamine D: 

Il est disponible en pharmacie à différents dosages selon les besoins.

 Importances de la vitamine D:

• Fonctionne pour renforcer le système osseux et la densité osseuse.

• Maintient et renforce la masse musculaire du corps.

• Il maintient des niveaux d'insuline normaux, qui sont essentiels pour que le corps maintienne la glycémie.

• Maintient le calcium et le phosphore dans le corps, en particulier dans les os. Comme cela fonctionne pour augmenter leur absorption dans l'intestin.

• Il prévient le cancer. Comme il travaille à renforcer le système immunitaire du corps humain.

• Aide à protéger le corps contre les infections, les maladies cardiaques et le diabète.

• Aide à prévenir et à traiter les maladies rhumatismales et l'ostéoporose.

• Il protège les enfants du rachitisme.