Avantages de la citrouille
La valeur nutritionnelle de la citrouille
La citrouille contient de nombreux nutriments que tout le monde recherche afin d'obtenir une nourriture saine, équilibrée et bénéfique pour le corps, car elle contient des vitamines importantes telles que la vitamine A, la vitamine C, B6 et des minéraux tels que le fer, le calcium et le magnésium, et contient des protéines, des sucres et des fibres alimentaires qui sont importants Très sain pour le corps. La citrouille contient des glucides, riche en eau, et en graisses insaturées qui sont saines pour le corps.
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| Les Bienfaits de la citrouille |
Source d'antioxydants:
Tels que, Bêta-carotène, C'est l'un des antioxydants importants du corps, car il aide à réparer ce qui a été causé par le stress oxydatif, et il a également un rôle dans la réduction du risque de développer certaines maladies. Tels que la maladie d' Alzheimer, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, la maladie de Parkinson et la polyarthrite rhumatoïde.
La citrouille contient également de l'alpha-carotène et d'autres antioxydants. Qui Protègent les cellules des dommages des radicaux libres, Ce sont des molécules instables produites à partir de divers processus biologiques dans le corps et qui ont des rôles bénéfiques.
En tant qu'antibactérien.
La citrouille contient également de l'alpha-carotène et d'autres antioxydants. Qui Protègent les cellules des dommages des radicaux libres, Ce sont des molécules instables produites à partir de divers processus biologiques dans le corps et qui ont des rôles bénéfiques.
En tant qu'antibactérien.
Une source de fibres:
Ralentit le taux d'absorption du sucre dans le sang, Favorise la régularité des selles et Améliore le processus digestif, et un apport sain en fibres peut aider à réduire le risque de cancer du côlon, ainsi que les fibres de citrouille, le potassium et La teneur en vitamine C améliore la santé cardiaque.Il convient de noter que la quantité quotidienne recommandée de fibres pour les adultes varie de 25 à 38 grammes, et la citrouille est un aliment hypocalorique riche en valeur nutritionnelle, et la présence de fibres réduit l'appétit.
Une source de vitamines et de minéraux:
- la citrouille est un aliment qui aide à réduire les maladies et à améliorer la santé du système immunitaire, car une tasse, ou l'équivalent de 245 grammes de citrouille cuite, contient 245% de l'apport alimentaire de référence quotidien en vitamine A , qui à son tour aide à combattre les infections, les virus et les maladies infectieuses, car il contient environ 20% de la quantité quotidienne recommandée de vitamine C; Ce qui peut aider à récupérer plus rapidement du rhume.
- La citrouille est une bonne source de vitamine E, de fer et de folate, qui sont des nutriments qui améliorent la santé du système immunitaire, en plus du zinc, qui est également important pour renforcer l'immunité .
- Une source de lutéine et de zéaxanthine:
- La citrouille est l'une des meilleures sources alimentaires de lutéine et de zéaxanthine . Il s'agit de deux composés associés à un risque réduit de dégénérescence maculaire associé à un âge avancé, et à la cataracte.
- La lutéine peut également améliorer les fonctions cognitives, notamment: Apprentissage, mémoire et concentration.
Une source de potassium:
La teneur en potassium de la citrouille est associée à l'amélioration de la santé cardiaque, et la consommation d'une quantité adéquate de potassium est associée à un soulagement de l'hypertension artérielle, à une diminution du risque d'accident vasculaire cérébral, à une perte de masse musculaire, en plus de maintenir la densité minérale osseuse.Avantages de la citrouille selon le degré d'efficacité :
Contribue à la croissance des cheveux:
La consommation d'huile de pépins de citrouille peut être efficace pour les hommes qui souffrent de calvitie, car elle aide à la croissance des cheveux.
Aide à réduire les symptômes de l'HBP:
La consommation d'un produit contenant de l'huile de pépins de courge avec du palmier nain ou d'autres herbes,
La consommation de graines de citrouille pendant 12 mois réduit les symptômes de l'HBP
Réduit les symptômes de la vessie hyperactive:
La consommation de 10 millilitres par jour d'extrait d'huile de pépins de citrouille pendant 12 semaines peut réduire considérablement les symptômes d'une vessie hyperactiveLa consommation de graines de citrouille avec de l'extrait de graines de soja pendant 12 semaines par des personnes souffrant d'un type de dysfonctionnement mictionnel hyperactif lié à la vessie peut réduire considérablement la fréquence urinaire, l'urgence urinaire, l'incontinence, la nycturie et d'autres symptômes associés à cette condition améliore la qualité de vie de la personne qui la consomme.
Réduit l'infection rénale:
La consommation d'extrait aqueux de fruit de citrouille peut réduire le risque d'infection par l'un des types de champignons responsables de maladies, tels que: Aspergillus flavus, et l'aflatoxine B1, qui peut provoquer des lésions rénales , et cet effet est dû à ses propriétés antioxydantes.
Avantages de la citrouille pour le diabète :
Un mélange d'un extrait végétal L'une des nombreuses molécules de sucre de la citrouille contribue à réduire la glycémie des diabétiques de type 2, ce qui peut indiquer le rôle potentiel de la citrouille dans la réduction du risque de développer un diabète de type 2.
Avantages de la citrouille pour le côlon :
La citrouille et d'autres légumes sur l'apparition de polypes ou de cancer de côlon
le niveau élevé des caroténoïdes tels que la zéaxanthine sont associés à la réduction du risque de ces tumeurs et cancers,
Les caroténoïdes des légumes jaune-vert comme la citrouille ont des propriétés qui réduisent le risque de tumeurs du côlon, et comme nous l'avons mentionné ci-dessus, il contient des fibres qui peuvent aider à réduire le risque de cancer du côlon.
le niveau élevé des caroténoïdes tels que la zéaxanthine sont associés à la réduction du risque de ces tumeurs et cancers,
Les caroténoïdes des légumes jaune-vert comme la citrouille ont des propriétés qui réduisent le risque de tumeurs du côlon, et comme nous l'avons mentionné ci-dessus, il contient des fibres qui peuvent aider à réduire le risque de cancer du côlon.
Avantages de la citrouille pour la peau et les cheveux :
La citrouille est riche en caroténoïdes. Qui dans le corps est converti en vitamine A; ces caroténoïdes aident à protéger les cellules de la peau des dommages causés par les rayons ultraviolets nocifs, car ils contiennent de grandes quantités de vitamine C. Il est nécessaire pour une peau saine, car le corps a besoin de cette vitamine pour fabriquer du collagène, la protéine qui maintient la santé de la peau,
La citrouille contient également de la lutéine, de la zéaxanthine, de la vitamine E et de nombreux antioxydants qui jouent un rôle dans la protection de la peau contre les rayons UV en réduisant le stress oxydatif associé aux problèmes de peau,
Il aide à avoir une alimentation riche en sources végétales; La citrouille améliore la santé des cheveux et de la peau.
La citrouille contient également de la lutéine, de la zéaxanthine, de la vitamine E et de nombreux antioxydants qui jouent un rôle dans la protection de la peau contre les rayons UV en réduisant le stress oxydatif associé aux problèmes de peau,
Il aide à avoir une alimentation riche en sources végétales; La citrouille améliore la santé des cheveux et de la peau.
Avantages de la citrouille pour l'alimentation :
La citrouille peut contribuer à la perte de poids . En effet, il contient une grande quantité de fibres qui ralentit le processus digestif, ce qui maintient la sensation de satiété pendant une période plus longue,
Avantages de la citrouille pour le cerveau :
La citrouille contient de nombreux nutriments bénéfiques pour la santé du cerveau, tels que les antioxydants, le zinc, le magnésium, le cuivre et d'autres nutriments, comme la citrouille est riche en ces éléments, vous pouvez en tirer des avantages lorsque vous la mangez.
La Citrouille
Efficace pour le Diabète
Jus de la citrouille
Cholestérol - glycémie - triglycéride
Le secret de la citrouille rouge:la citrouille rouge. Prenez 100 grammes, puis épluchez-la, mettez-la dans le mélangeur, mettez un peu d'eau et prenez-la à jeun 20 minutes avant de prendre le petit-déjeuner pendant un mois. Faites une prise de sang avant de démarrer le programme. Après avoir terminé le programme, le résultat vous surprendra. Impossible de comparer.
Un programme alimentaire qui dure un mois, prend l'estomac vide 20 minutes avant le petit-déjeuner ou tente de mordre 100 grammes, comme des carottes avec de l'eau
Il a été constaté que ses composants brûlent les graisses et nettoient les artères du cholestérol et stimulent le cerveau et la mémoire, car il sort avec l'urine.
Cholestérol - glycémie - triglycéride
Le secret de la citrouille rouge :
la citrouille rouge. Prenez 100 grammes, puis épluchez-la, mettez-la dans le mélangeur, mettez un peu d'eau et prenez-la à jeun 20 minutesavant de prendre le petit-déjeuner pendant un mois. Faites une prise de sang avant de démarrer le programme. Après avoir terminé le programme, le résultat vous surprendra. Impossible de comparer.
Un programme alimentaire qui dure un mois, prend l'estomac vide 20 minutes avant le petit-déjeuner ou tente de mordre 100 grammes, comme des carottes avec de l'eau Il a été constaté que ses composants brûlent les graisses et nettoient les artères du cholestérol et stimulent le cerveau et la mémoire, car il sort avec l'urine.
Un programme alimentaire qui dure un mois, prend l'estomac vide 20 minutes avant le petit-déjeuner ou tente de mordre 100 grammes, comme des carottes avec de l'eau Il a été constaté que ses composants brûlent les graisses et nettoient les artères du cholestérol et stimulent le cerveau et la mémoire, car il sort avec l'urine.
Un programme alimentaire qui dure un mois, prend l'estomac vide 20 minutes avant le petit-déjeuner ou tente de mordre 100 grammes, comme des carottes avec de l'eau Il a été constaté que ses composants brûlent les graisses et nettoient les artères du cholestérol et stimulent le cerveau et la mémoire, car il sort avec l'urine.
Un programme alimentaire qui dure un mois, prend l'estomac vide 20 minutes avant le petit-déjeuner ou tente de mordre 100 grammes, comme des carottes avec de l'eau Il a été constaté que ses composants brûlent les graisses et nettoient les artères du cholestérol et stimulent le cerveau et la mémoire, car il sort avec l'urine.
La citrouille a-t-elle vraiment des avantages pour le diabète ?
il a été constaté qu'un mélange d'hydrates de carbone dans la citrouille appelés polysaccharides, avec un composé appelé puérarine, qui est extrait d'une herbe appelée Pueraria Mirifica, agissent ensemble. Améliore la capacité du corps à contrôler la glycémie
La citrouille possède certains composés qui peuvent aider à réduire la glycémie et à contrôler le diabète, vous devez donc être prudent lorsque vous l'utilisez avec une substance similaire afin de ne pas avoir des interactions médicamenteuses pouvant entraîner une réduction excessive du sucre dans Le corps et qui peut exposer le patient à un coma hypoglycémique, ce qui peut menacer sa vie.
Par conséquent, il est toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser l'un des suppléments médicamenteux et de ne pas dépasser les doses recommandées. il est aussi conseillé aux diabétiques de toujours prendre soin de mesurer et de surveiller leur taux de sucre
Quelle est la valeur nutritionnelle de la citrouille?
- Calories 49 calories
- Les graisses 0,17 g
- Sodium 390 mg
- Les glucides 12 grammes
- Fibre 2,7 grammes
- Sucres 5 grammes Protéine 1,8 g
La citrouille contient également de nombreuses vitamines et minéraux, tels que :
- Vitamine A, elle se caractérise par une citrouille élevée sur son contenu en matière de bêta - carotène - couleur orange caractéristique d'Akotain- qui se transforme en vitamine A, utile pour une peau et une vision saine. Vitamine C. Vitamine E.
- Potassium.
- Riboflavine.
- Cuivre.
- Manganèse.
- De petites quantités de fer,
- de magnésium et de phosphore.
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