Renforcez votre système immunitaire
Le système immunitaire est la partie responsable de la protection du corps humain de tout danger extérieur, il est donc nécessaire de prendre des précautions et des sources qui le rendent plus fort, afin qu'il puisse protéger le corps contre toute maladie qui tente de le tuer.Une forte immunité joue un rôle essentiel pour éloigner de vous les virus et bactéries pathogènes et réduire le risque de maladie, et les personnes immunodéprimées tombent souvent malades et présentent même des symptômes plus graves que les autres.
Il existe différentes façons d'améliorer votre système immunitaire, ce qui rend votre corps prêt à combattre tout pathogène étrange. Vous pouvez le faire en modifiant votre mode de vie ou en incluant des aliments stimulant le système immunitaire dans votre alimentation.
Dans cet article, nous vous dirons quelles herbes peuvent être obtenues pour rester en bonne santé et avoir un système immunitaire fort.
Le système immunitaire est le seul système du corps humain spécialisé dans la défense contre les facteurs externes dangereux tels que (les micro-organismes, notamment les bactéries, les virus, les champignons, les germes et les parasites, en plus de lutter contre les cellules cancéreuses).
Le système immunitaire fonctionne à partir de la peau, qui agit comme une barrière protectrice contre laquelle les attaques de germes sont détruites, car la peau contient un pH légèrement acide qui empêche les bactéries et autres de s'infiltrer dans le corps. Les muqueuses, les poils nasaux et les cils bronchiques empêchent les germes de passer à l'intérieur du corps.
Si les germes peuvent pénétrer dans le corps par la nourriture, c'est la salive qui essaie de les contrer, et si elle ne parvient pas à le faire, l'acide gastrique prend le dessus. Si cette défense naturelle ne parvient pas à éliminer les pathogènes, le corps active la défense spécialisée, et ces cellules sont appelées lymphocytes B et lymphocytes T, qui appartiennent principalement au groupe des globules blancs, et ces cellules développent des anticorps qui affectent particulièrement Agents pathogènes connus dans le corps.
Comment renforcer le système immunitaire avec des herbes?
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| Une forte Immunité, éloigne les Virus |
Il existe une longue liste d'herbes et de graines qui aident à renforcer le système immunitaire et à le soutenir correctement, à lutter contre les maladies qui tentent de tuer le corps, et ces herbes et graines comprennent:
1. ail
L'ail est un aliment miraculeux utilisé pour traiter de nombreux problèmes de santé. L'herbe à l'odeur piquante que l'on trouve dans presque toutes les cuisines contient des propriétés antimicrobiennes, antibiotiques et anti-inflammatoires.
L'ail contient des composés qui augmentent le nombre de globules blancs dans le corps, qui tuent les bactéries et les virus étrangers. Vous pouvez augmenter la quantité d'ail dans vos aliments pour renforcer votre système immunitaire.
2 curcuma
Les épices jaune vif sont courantes dans la cuisine indienne, en plus de traiter de nombreux maux de santé. La curcumine, qui est le principal composé du curcuma, a la capacité de stimuler l'immunité et le composé active les globules blancs dans le corps, ce qui à son tour améliore la réponse des anticorps.
3. Giloy
Giloy est une herbe polyvalente utilisée depuis longtemps pour fabriquer des médicaments ayurvédiques, elle aide à détoxifier le corps, purifie le sang et combat les bactéries pathogènes.
Giloy contient des propriétés antioxydantes qui améliorent la santé, stimulent l'immunité et la digestion. Mélangez 15-30 ml de jus de gelée dans un verre d'eau et prenez-le à jeun le matin.
4- Graines de chia
Les jeunes graines de chia sont riches en antioxydants et en acides gras oméga-3, ce qui est bénéfique pour renforcer l'immunité. Comme il réduit l'inflammation et régule les réponses inflammatoires dans le corps, vous pouvez faire du pudding aux graines de chia pour augmenter votre consommation.
5. gingembre
Nous ne pouvons pas parler d'herbes qui aident à renforcer le système immunitaire, sans mentionner le gingembre comme source puissante pour cela. Le gingembre est un composé antimicrobien, antibiotique et anti-inflammatoire, qui est efficace pour apaiser les maux de gorge, dissiper les nausées et les gaz intestinaux.
En raison de sa teneur élevée en antioxydants, le gingembre peut stimuler votre système de réponse immunitaire. Vous pouvez prendre du thé au gingembre ou une potion au gingembre pour augmenter la quantité d'herbes dans votre alimentation. Vous pouvez également ajouter du gingembre haché à votre nourriture pendant la préparation du repas.
6. Graines de citrouille
Les graines de citrouille sont riches en zinc, en fer et en vitamine E, qui sont bénéfiques pour stimuler la fonction immunitaire. Les graines de citrouille contiennent également des propriétés antifongiques et antivirales, aident à la croissance cellulaire, améliorent votre humeur et sont meilleures pour un bon sommeil. Saupoudrez de graines de citrouille sur votre salade pour profiter de leurs incroyables bienfaits pour la santé.
7. Graines de tournesol
Les graines de tournesol sont une riche source de vitamine E et de nutriments, et les petites graines croquantes contiennent également du sélénium, qui aide le corps à combattre un certain type de cancer et aide à renforcer votre immunité.
Les antioxydants et la vitamine E contenus dans les graines de tournesol combattent les radicaux libres et sont également bons pour votre peau. Vous pouvez ajouter des graines de tournesol aux salades ou à l'avoine.
8. Cannelle
La cannelle est également utilisée pour ses propriétés médicinales depuis des milliers d'années, car elle combat les infections, prévient les infections et guérit les tissus endommagés. La cannelle est riche en antioxydants stimulant le système immunitaire, a des effets antidiabétiques et aide même à réduire le risque de maladie cardiaque.
9. Aloe Vera
L'aloe vera n'est pas seulement utilisé comme traitement topique, mais vous pouvez en bénéficier pour prévenir les maladies et renforcer le système immunitaire. L'aloe vera, riche en vitamines, niacine et acide folique, agit pour traiter de nombreuses maladies et problèmes de santé dont souffre une personne. de, comme (soulager les problèmes menstruels, réduire les douleurs arthritiques. Il combat les radicaux libres et réduit ainsi le cancer, guérit les nausées, calme les symptômes du RGO, favorise la croissance des cheveux, etc.), de sorte que vous pouvez ajouter de l'aloe vera aux jus et smoothies du matin, mais en petite quantité pour ne pas ressentir d'amertume.
10. Basilic
Le basilic est une herbe à forte odeur originaire d'Inde et utilisée depuis des milliers d'années dans la médecine ayurvédique et traditionnelle chinoise. Possède des propriétés antibactériennes, antitumorales et antidiabétiques, et bien plus encore.
11. Sauge
La sauge aux herbes stimulant le système immunitaire contient des antioxydants et des nutriments tels que le fer, le calcium, la vitamine D, le potassium, le cuivre, le manganèse, le zinc, le magnésium et l'acide alpha-hydroxy.
La sauge est utilisée pour traiter les allergies telles que le rhume des foins et la bronchite associée aux allergies, et l'extrait de sauge a également des effets anti-âge en termes de capacité cognitive, car il réduit l'effet des sous-produits oxydants sur les voies nerveuses et stimule la concentration.
L'extrait de sauge est connu pour contenir des oligo-éléments qui agissent pour combattre les radicaux libres, comme les bioflavonoïdes, qui améliorent la circulation sanguine et empêchent ainsi les saignements et l'hypertension artérielle, offrant des avantages cardiovasculaires potentiels.
12 thym
Non seulement le thym améliore le goût des plats, mais il présente également des avantages pour la santé, car il soutient les systèmes respiratoire, nerveux, cardiovasculaire et immunitaire; Il protège contre les cancérogènes, les infections et les radicaux libres.
Quels aliments aident à renforcer le système immunitaire?
Le système immunitaire est composé d'organes, de cellules, de tissus et de protéines. Ces processus corporels combattent les agents pathogènes, qui sont des virus, des bactéries et des corps étrangers qui causent des infections ou des maladies.L'incorporation d'aliments spécifiques dans le régime alimentaire peut renforcer la réponse immunitaire d'une personne, alors poursuivez votre lecture pour découvrir quels aliments renforcent le système immunitaire.
1. Chou:
Le chou est un légume crucifère qui vient dans de nombreuses couleurs et est faible en calories, mais riche en nutriments, y compris la vitamine C, qui contient environ 37 mg pour 100 grammes de chou, en plus de la vitamine C, qui est l'une des plus fortes sources de renforcer le système immunitaire.
Le chou est le meilleur aliment pour le système immunitaire et le système digestif lorsqu'il est fermenté sous forme de choucroute ou de kimchi, car les aliments fermentés guérissent la muqueuse de l'intestin et la digestion, et votre intestin contient 70% de cellules du système immunitaire, ce qui signifie que les aliments fermentés renforcent également votre immunité.
2 poivrons doux:
Le poivron est l'un des légumes qui contiennent un pourcentage élevé de vitamine C qui renforce le système immunitaire, car le poivron rouge contient la plupart des types de vitamine C de tous types, et tous les types de poivrons doux contiennent également beaucoup de composés phytochimiques et de caroténoïdes tels que comme le bêta-carotène, qui sont pleins d'antioxydants et anti-inflammatoires.
De plus, le poivre peut aider à éliminer les muqueuses congestionnées du nez et des poumons, vous aidant à éliminer plus rapidement les toxines et les composants pathogènes du rhume et de la grippe.
3 - épinards:
Comme le chou et le poivre, les épinards regorgent de vitamine C qui aide à combattre le rhume et la grippe et à renforcer le système immunitaire, et il est également riche en antioxydants et en bêta-carotène, ce qui peut aider notre système immunitaire à lutter plus facilement contre les infections et les virus.
Un fait intéressant à propos des épinards est que les nutriments sont mieux préservés lorsque les légumes sont crus, alors essayez de déguster les épinards dans une salade savoureuse au lieu de les faire sauter pour obtenir les avantages les plus immunitaires.
4. Poissons gras
Le saumon, le thon et d'autres poissons gras sont une riche source d'acides gras oméga-3, selon un rapport de 2014, un apport à long terme d'acides gras oméga-3 peut réduire le risque de développer une polyarthrite rhumatoïde.
La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune chronique qui survient lorsque le système immunitaire attaque par erreur une partie saine du corps.
5- Noix de coco:
La noix de coco sous toutes ses formes est l'un des aliments les plus puissants qui renforcent le système immunitaire. Elle regorge d'acides gras sains à chaîne moyenne. Elle est bénéfique pour le métabolisme et peut être utilisée comme produit de beauté pour des cheveux et une peau plus sains Vous pouvez maintenant ajouter un «renforcement immunitaire» à cette liste d'avantages.
Il a été démontré que l'huile de coco est antimicrobienne et tue les champignons et les bactéries, et elle s'est avérée utile pour aider à lutter contre la pneumonie, car une étude a montré que les enfants qui consommaient de l'huile de coco se remettaient beaucoup plus rapidement de la pneumonie que ceux qui n'en consommaient pas. , et ils souffraient également d'une faible fièvre, d'une respiration plus claire et d'une oxygénation sanguine normale.
6- baies:
Les baies comme les myrtilles, les framboises, les fraises et les mûres contiennent certains des niveaux les plus élevés d'antioxydants, qui aident à combattre les radicaux libres, ce qui est excellent pour votre système immunitaire et votre santé en général.
Les myrtilles en particulier peuvent vous aider à prévenir le rhume et la grippe, car elles contiennent une teneur élevée en ptérostilbine.
7-Agrumes:
Les agrumes comme le pamplemousse, les oranges et les citrons sont faibles en sucre et sont connus pour être immunosuppresseurs et riches en vitamine C, essentielle pour prévenir les infections comme le rhume et la grippe en augmentant la production de sang blanc.
8-Pomme
En plus d'être riches en vitamine C, les pommes sont également une riche source de fibres solubles. Une étude menée en 2010 a montré que les fibres solubles aident à renforcer le système immunitaire en modifiant la «personnalité» des cellules immunitaires, plutôt qu'en stimulant l'inflammation. Les cellules se transforment en cellules cicatrisantes et anti-inflammatoires qui aident le corps à se remettre plus rapidement des infections et des maladies
9-Échinacée:
L'échinacée est une plante que l'on trouve principalement aux États-Unis et dans le sud du Canada, et elle a de nombreuses utilisations. Selon l'hôpital Mount Sinai, l'échinacée a des propriétés qui peuvent soulager la douleur et réduire l'inflammation, ainsi que des effets antiviraux et antioxydants. Cela en fait une herbe idéale pour soutenir le système immunitaire et renforcer sa fonction.
Une revue systématique publiée en 2006 dans la Cochrane Library a conclu que la prise d'échinacée après des symptômes du rhume comme l'écoulement nasal et la congestion peut aider à réduire la durée de la maladie et la gravité du rhume. Cependant, les chercheurs ont déclaré que les résultats n'étaient pas cohérents dans toutes les études qu'ils ont analysées.
En outre, une revue de 2020 publiée dans Advances in Integrative Medicine a conclu que l'échinacée, ou également connue sous le nom d'échinacée, pourrait être bénéfique dans les infections respiratoires aiguës si cette plante est prise tôt dans l'apparition des symptômes. En effet, il peut réduire les niveaux de cytokines associés à l'inflammation et aux infections respiratoires.
10-Ginseng:
Selon une étude, cette plante renforce l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, ou également appelé axe HPA, qui est responsable de la régulation de la réponse du système immunitaire au stress.
Et le stress chronique ou sévère peut affaiblir le système immunitaire, il est donc important d'avoir un axe HPA fort pour aider à gérer l'impact du stress sur votre système immunitaire. En renforçant l'axe HPA, dit Frost, vous renforcez le système immunitaire
Le ginseng peut également maintenir l'équilibre du système immunitaire en régulant divers types de cellules immunitaires, y compris les cellules T, les cellules B, les cellules tueuses naturelles et les macrophages, qui identifient et combattent les menaces pour le corps. Il existe même des preuves que le ginseng peut combattre la grippe A chez la souris, bien que des recherches humaines soient nécessaires.
Le ginseng est très puissant, et si vous envisagez de l'intégrer à votre régime de traitement, vous devriez consulter un herboriste. Vous pouvez prendre du ginseng en faisant du thé à partir de racines de ginseng fraîches ou en prenant des capsules de ginseng.
11-Champignon Reishi:
Le champignon Reishi, également connu sous le nom de Lingzhi, est un type de champignon qui contient du bêta-glucane, qui est censé stimuler différents types de cellules du système immunitaire, y compris les monocytes, les cellules tueuses naturelles et les cellules dendritiques. En stimulant ces cellules, vous êtes mieux en mesure de détecter et de combattre les infections.
Il existe même des preuves que les bêta-glucanes du reishi peuvent avoir des effets anti-tumoraux, en arrêtant la croissance des cellules cancéreuses, selon le Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Cependant, des recherches supplémentaires doivent être effectuées pour comprendre les avantages de ce champignon.
Les avantages du champignon reishi peuvent être obtenus à partir de capsules vendues dans les pharmacies ou en achetant de la poudre de champignon.
Et avant de commencer à prendre l'une de ces herbes susmentionnées, vous devez consulter votre médecin pour vous assurer qu'elles n'interagiront pas négativement avec les médicaments que vous prenez. Il est également important de s'assurer que vous obtenez un diagnostic précis si vous êtes malade, et cela vaut la peine de consulter votre médecin avant d'essayer des remèdes à base de plantes.
Et si vous voulez essayer ces herbes, parler avec un herboriste qualifié peut vous aider à déterminer quelles herbes fonctionneront pour vous, ainsi que la meilleure façon de les prendre. Ils peuvent également vous aider à décider où acheter des herbes pour vous assurer que vous utilisez des produits de la plus haute qualité
Pour avoir un système immunitaire fort, vous devez obtenir certaines vitamines, manger sainement, bien dormir et faire de l'exercice. Bien entendu, la meilleure façon de réduire votre risque de tomber malade est de vous laver les mains fréquemment et d'éviter tout contact avec des personnes malades. Mais en plus de ces pratiques recommandées, certaines herbes peuvent avoir des avantages immunitaires supplémentaires. De nombreuses herbes sont notoirement hostiles aux agents pathogènes, ce qui signifie qu'elles combattent activement les micro-organismes comme les virus, les bactéries, les vers et les insectes
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