Booster votre énergie au naturel

 Manger des pommes à jeun

Manger des pommes à jeun dans le cadre de votre régime alimentaire vous offre de nombreux avantages pour la santé, alors découvrons les avantages les plus importants de ces pommes à jeun.

 

Pommes

La pomme est l’un des fruits familiers et très populaires. Elle est disponible dans une variété de formes, de couleurs et de saveurs. Elle contient également de nombreux nutriments importants, tels que :

Des antioxydants, des vitamines et des fibres alimentaires.

Quels sont les avantages les plus importants des pommes avec un estomac vide ?

• Les bienfaits des pommes à jeun

Manger des pommes à jeun le matin après un verre d'eau jouera un rôle majeur dans la purification de votre organisme des toxines, et vous apportera beaucoup d'énergie pour effectuer diverses activités de la vie. Il est également préférable que le fruit soit la première chose mangée le matin, et dans la période entre le petit déjeuner et le déjeuner, Et le soir comme collation.

Manger des pommes au moins une demi-heure avant un repas peut aider à contrôler les excès alimentaires, car cela vous permet d'introduire un aliment hypocalorique dans votre estomac, car il est riche en fibres qui contribue à votre sensation de satiété pendant longtemps et retarde le processus de digestion.

Avantages des pommes à jeun le matin peuvent également inclure les suivants :

• Accélérez votre métabolisme

L'un des avantages des pommes à jeun est qu'elles contribuent à accélérer le processus de métabolisme, et les pommes contiennent une variété de vitamines nécessaires pour maintenir l'efficacité la plus élevée possible du processus de métabolisme, car les pommes fournissent la plupart des vitamines B, qui sont important dans le processus de conversion des protéines, des glucides et des graisses en énergie En plus de la vitamine K, qui joue un rôle dans le métabolisme des protéines et des os.

Manger une pomme vous apportera également des minéraux qui favorisent un métabolisme sain. Le magnésium convertit les glucides et les graisses en énergie, tandis que le manganèse aide à métaboliser les glucides et les protéines.

Outre l'importance de ces deux manganèse et magnésium dans la conversion des protéines en glucose, le potassium joue également un rôle important dans le métabolisme des glucides, et bien que les pommes stimulent le métabolisme le matin, elles ne suffiront pas à provoquer une perte de poids significative.

Pour favoriser la perte de poids, vous devez également avoir une alimentation saine et équilibrée et faire de l'exercice.

 Fournir au corps de l'énergie tout au long de la journée comme alternative saine au café

Beaucoup de gens commencent leur journée en buvant du café le matin pour les aider à se réveiller et à augmenter leur activité, mais cela peut parfois les affecter négativement, surtout en cas de consommation excessive, car cela peut provoquer des sentiments d'anxiété, de tension, des problèmes de sommeil, et augmenter la pression artérielle et la fréquence respiratoire.

Bien que manger des pommes à jeun ne produise pas le même effet que la caféine dans une tasse de café, mais cela peut vous donner une énergie durable tout au long de la journée sans aucun effet secondaire, et vous obtiendrez également des avantages supplémentaires pour la santé, car il contient des produits naturels le sucre fructose, qui est une importante source d'énergie dans votre corps.

Les pommes contiennent beaucoup de fibres, ce qui peut aider à équilibrer la glycémie et vous donner une énergie durable sans décomposer la glycémie. 

 Les aliments qui réduisent votre niveau d'énergie

Les aliments contrôlent grandement notre santé, il existe des aliments qui aident à augmenter le niveau d'activité et d'énergie dans le corps, et des aliments qui font baisser votre niveau d'énergie, alors quels sont-ils ? 

Léthargique

Si vous vous sentez léthargique et que vous manquez d'énergie, ces aliments peuvent être à blâmer, vous devriez donc reconsidérer leur consommation et les éviter autant que possible.

Voici une ventilation des aliments qui font baisser votre niveau d'énergie :

Les aliments qui réduisent votre niveau d'énergie

Les principaux aliments qui font baisser votre niveau d'énergie comprennent :

• Céréales de petit-déjeuner

Beaucoup de gens pensent que le meilleur petit-déjeuner pour les adultes et les enfants sont les céréales pour petit-déjeuner, mais elles ne sont pas toutes idéales pour commencer la journée. Les céréales qui contiennent une grande quantité de sucre peuvent nuire à votre santé et sont parmi les aliments les plus importants qui causent votre niveau d'énergie à baisser.

Bien sûr, le sucre augmente rapidement l'énergie, mais cela ne dure pas longtemps, et rapidement le taux de sucre dans le sang augmente, et lorsque cela se produit, les parties chargées d'alerter le cerveau sont perturbées et perdent ainsi une grande quantité d’énergie.

Par conséquent, vous devez choisir des céréales de petit-déjeuner saines qui ne contiennent pas une grande quantité de sucre.

• Boissons énergisantes

Beaucoup de gens pensent que les boissons énergisantes sont le moyen idéal pour rajeunir quotidiennement, mais en fait, c'est une idée fausse.

Les boissons énergisantes sont conçues pour fonctionner à court terme, car elles remplissent le corps de caféine et de sucre pendant un certain temps et la personne se sent énergique, mais ensuite le taux de sucre dans le sang baissera plus qu'avant et ainsi le corps deviendra fatigué et moins actif et d'énergie plus tard.

• Pain blanc

Il existe de nombreux types de pains à base de farine blanche, qu'il est recommandé d'éviter et de remplacer par du pain à base de farine brune.

Alors que les glucides fabriqués à partir de farine blanche provoquent une très forte augmentation de la glycémie, qui chute ensuite considérablement et devient l'un des aliments qui font baisser votre niveau d'énergie.

Le pain fait avec des grains entiers et du blé prend beaucoup de temps à être absorbé, ce qui maintient l'augmentation de l'énergie plus longtemps.

• Aliments frits

Vous avez besoin d'aliments frits et d'huiles et de graisses saturées pendant longtemps jusqu'à ce qu'ils soient digérés dans le corps, et donc le corps doit travailler un grand effort pour le transfert du sang des parties aux membres, ce qui laisse moins de carte au corps pour 6 à 8 heures.

Cela s'applique à divers aliments qui sont lents à digérer, tels que les aliments qui contiennent des graisses nocives qui consomment l'énergie du corps au fur et à mesure qu'ils sont digérés plutôt que de la convertir en énergie.

• Boissons à la caféine

Si vous buvez quotidiennement des boissons modérément caféinées, cela sera bénéfique pour votre santé et boostera votre énergie.

Mais si vous devenez dépendant de la caféine pour l'énergie, surtout à des moments proches du sommeil, cela nuira à votre corps car cela réduit votre envie de dormir, et donc vous n'en avez pas assez, et cela entraînera bien sûr une diminution de votre énergie.

• Aliments hypocaloriques

Si vous limitez trop les calories que vous consommez quotidiennement, votre cerveau signalera que vous avez faim, ce qui ralentira votre métabolisme et diminuera votre niveau d'énergie.

Le mieux est de manger une quantité appropriée d'aliments à intervalles réguliers, et de ne négliger aucun des repas principaux, ou d'attendre d'avoir très faim.

• Aliments pauvres en fer

Le fer aide à convertir les calories en énergie, donc lorsqu'il est déficient dans votre alimentation, il réduira votre niveau d'énergie et vous rendra plus fatigué et léthargique.

Par conséquent, il est recommandé que votre alimentation quotidienne contienne une quantité appropriée d'aliments contenant du fer tels que les légumes à feuilles vertes, la viande, le foie et les fruits de mer, en plus des noix, des fruits secs et du chocolat noir.