Controlez votre Energie

Les aliments qui réduisent

votre niveau d'énergie

Les aliments contrôlent grandement notre santé, il y a des aliments qui aident à augmenter le niveau d'activité et d'énergie dans le corps, et des aliments qui font baisser votre niveau d'énergie,

Quels sont ces aliments ?

Si vous vous sentez léthargique et avez peu d'énergie, ces aliments peuvent être à blâmer, vous devriez donc reconsidérer leur consommation et les éviter autant que possible.

Boostez votre energie

Voici une liste des aliments qui réduisent votre niveau d'énergie

Les principaux aliments qui font chuter votre niveau d'énergie sont les suivants :

1. Céréales de petit-déjeuner

Beaucoup de gens pensent que le meilleur petit-déjeuner pour adultes et enfants Sont les céréales pour petit-déjeuner, mais elles ne sont pas toutes idéales pour commencer la journée. Les céréales qui contiennent une grande quantité de sucre peuvent nuire à votre santé et font partie des aliments les plus importants qui causent votre niveau d'énergie à baisser.

Bien sûr, le sucre augmente rapidement l'énergie, mais cela ne dure pas longtemps, et rapidement le taux de sucre dans le sang augmente, et lorsque cela se produit, les parties chargées d'alerter le cerveau sont perturbées et perdent ainsi une grande quantité d’énergie.

Par conséquent, vous devez choisir des types sains de céréales pour petit-déjeuner qui ne contiennent pas une grande quantité de sucre.

2. Boissons énergisantes

Beaucoup de gens pensent que les boissons énergisantes sont le moyen idéal pour se ressourcer et se ressourcer au quotidien, mais en fait c'est une idée fausse.

Les boissons énergisantes sont faites pour fonctionner à court terme, car elles remplissent le corps de caféine et de sucre pendant un certain temps et la personne se sent énergique, mais ensuite le taux de sucre dans le sang chutera plus qu'avant et ainsi le corps deviendra fatigué et moins actif et moins d'énergie plus tard.

3. Pain blanc

Il existe de nombreux types de pains à base de farine blanche, qu'il est recommandé d'éviter et de remplacer par du pain à base de farine brune.

Comme les glucides fabriqués à partir de farine blanche provoquent une très forte augmentation de la glycémie, qui chute ensuite de façon spectaculaire et devient l'un des aliments qui font le plus baisser votre niveau d'énergie.

Le pain à base de grains entiers et de blé prend beaucoup de temps à être absorbé, ce qui permet de maintenir le regain d'énergie plus longtemps.

4. Aliments frits

Les aliments frits saturés d'huiles et de graisses ont besoin de beaucoup de temps pour être digérés par le corps, et donc le corps doit faire un grand effort pour transférer le sang des extrémités vers les organes, laissant le corps avec moins d'énergie pendant 6 à 8 les heures.

Cela s'applique à divers aliments qui sont lents à digérer, tels que les aliments qui contiennent des graisses nocives qui consomment l'énergie du corps lors de leur digestion plutôt que de la convertir en énergie.

5. Boissons caféines

Si vous buvez quotidiennement des boissons modérément caféines, cela sera bénéfique pour votre santé et boostera votre énergie.

Mais si vous devenez dépendant de la caféine pour l'énergie, en particulier à des moments proches du sommeil, cela nuira à votre corps car cela réduit votre envie de dormir, et donc vous n'en consommez pas assez, et cela entraînera bien sûr une diminution de votre énergie.

6. Aliments hypocaloriques

Si vous limitez trop les calories que vous consommez quotidiennement, votre cerveau signalera que vous avez faim, ce qui entraînera un métabolisme plus lent et une baisse des niveaux d'énergie dans le corps.

Le mieux est de manger une quantité appropriée d'aliments à intervalles réguliers, et de ne négliger aucun des repas principaux, ou d'attendre d'avoir très faim.

7. Aliments pauvres en fer

Le fer aide à convertir les calories en énergie, donc lorsqu'il est déficient dans votre alimentation, il réduira votre niveau d'énergie et vous rendra plus fatigué et léthargique.

Par conséquent, il est recommandé que votre alimentation quotidienne contienne une quantité appropriée d'aliments contenant du fer, tels que les légumes à feuilles, la viande, le foie et les fruits de mer, en plus des noix, des fruits secs et du chocolat noir

Aliments à ne pas manger au petit déjeuner

Les aliments qu'il ne faut pas manger au petit-déjeuner, quels sont-ils ? Quelle est la raison de ne pas convenir au petit-déjeuner

Liste d'aliments à ne pas consommer au petit-déjeuner :

Le petit- déjeuner est le repas le plus important de la journée, et il ne doit donc pas être sauté ou abandonné, car il donne de l'énergie au corps et vous aide à vous sentir rassasié pendant longtemps.

Mais il est important de choisir les aliments idéaux pour le petit-déjeuner, car certains aliments ne sont pas recommandés pour ce repas ; Parce qu'ils provoquent une faible prise d'énergie et de poids, et qu'ils augmentent également les risques de développer des maladies chroniques, ces aliments sont les suivants :

1. Céréales de petit-déjeuner

La plupart de ces céréales sont transformées et contiennent une très petite quantité de grains entiers utiles et importants pour la santé, et le reste de leurs composants devient malsain. Tels que : sucres, colorants artificiels et autres.

La consommation quotidienne régulière de sucres et d'ingrédients artificiels malsains augmente le risque d'obésité, de diabète de type 2 et de maladies cardiaques.

Dans le cas où l'on s'assure que la céréale est exempte de tout additif et qu'elle est composée uniquement de grains entiers, du lait peut y être ajouté et consommé sans souci.

2. Pâtisseries et tartes

Aliments à ne pas consommer au petit-déjeuner Pâtisseries et tartes, car de nombreuses personnes ont recours à la consommation de tartes et de pâtisseries au petit- déjeuner avec une tasse de thé ou de café, telles que :

• Pancake.
• Gaufres ;
• Muffins.
• Les beignets.
• Toutes sortes de gâteaux.

Toutes ces crêpes contiennent de la farine, des œufs, du sucre, du lait et du ghee, et tous ces ingrédients sont dangereux pour la santé et provoquent une prise de poids, du diabète et une obstruction des artères.

De plus, les aliments qui contiennent de grandes quantités de sucre entraîneront une sensation temporaire d'énergie et d'activité, qui diminue légèrement pour refléter la paresse et la léthargie.

3. Faire griller du pain avec du ghee

Les aliments qui ne doivent pas être consommés au petit-déjeuner, l'un d'eux est le pain grillé avec du ghee, bien que ce type de petit- déjeuner soit apprécié par beaucoup, mais malheureusement, il leur fait beaucoup de mal, car :

Le pain grillé n'est pas fabriqué à partir de grains entiers, comme c'est courant, mais il est transformé et de nombreuses substances nocives y sont ajoutées, y compris le sucre.

Le ghee est très nocif pour la santé ; Parce que c'est une graisse malsaine qui entraîne une prise de poids et des maladies cardiovasculaires.

4. Yaourt sucré

Les aliments qui ne doivent pas être consommés au petit déjeuner, l'un d'eux est le yaourt sucré avec du sucre ou préparé à l'avance en y ajoutant une saveur de fruit, car il peut exposer le corps à de nombreuses maladies, telles que : le diabète et l'obésité, car le yaourt sucré contient un grand pourcentage de sucre pour lui donner ce goût distinctif.

Un yaourt écrémé garni d'une cuillère à café de miel blanc ou de petits morceaux de fruits est une excellente option pour le petit-déjeuner.

5. Viande transformée

La viande transformée est généralement répertoriée comme l'une des options du petit-déjeuner, et elle peut ne pas être frite mais cuite à la vapeur ou préparée de manière saine, mais cela ne signifie pas qu'elle est bonne pour la santé et ne cause pas beaucoup de dommages.

La viande transformée contient de grandes quantités de matières grasses qui entravent naturellement le processus de digestion et vous font ressentir des crampes d'estomac tout au long de la journée.

En général, la viande transformée est nocive pour la santé et ne doit être consommée à aucun repas de la journée.

6. Frites

Les aliments frits font partie des aliments qui ne doivent pas être consommés au petit-déjeuner, car leur consommation augmente les risques d'indigestion et de brûlures d'estomac tout au long de la journée.

Au fur et à mesure que vous continuez à le faire et que vous vous y habituez, les risques de développer des artères obstruées et des maladies cardiaques augmenteront, car les aliments frits contiennent un pourcentage élevé de graisses nocives qui entraînent un taux élevé de cholestérol dans le sang