Secrets pour réduire la glycémie cumulative sans médicaments

  Recette pour réduire le sucre cumulé

Grâce au test d'hémoglobine glycosylée, des niveaux élevés de sucre dans le sang peuvent être détectés tôt, ce qui aide à le contrôler, réduisant ainsi le risque de complications de santé causées par le diabète, telles que les maladies cardiaques, les maladies rénales, la perte de vision et l'amputation des membres.

Alimentation pour réduire la glycémie 

Le diabète est une maladie métabolique causée par un manque d'hormone insuline ou une faible réponse des cellules du corps à l'insuline, qui fait pénétrer le sucre dans le sang (glucose) dans les cellules, et dans les deux cas, le résultat est le même, car le les niveaux de glucose dans le sang dépassent la limite normale, ce qui entraîne tôt ou tard des effets négatifs sur le corps.

Quels sont les aliments les plus importants qui aident à réduire le sucre cumulé ?

Voici les plus importants dans cet article avec la recette parfaite de téléchargement de sucre cumulatif pour les diabétiques.

Le diabète cumulé exprime la quantité de sucre dans le sang au cours des trois derniers mois.

Si le résultat du test de diabète cumulé est inférieur à 5,7, la personne est considérée comme en bonne santé et n'est pas diabétique, mais si le résultat est supérieur à 6,5, la personne est considérée comme diabétique.

Dans le cas où le diabète est avéré, il faut bien sûr consulter un médecin pour prendre le traitement adapté, mais souvent les personnes en kinésithérapie préfèrent la kinésithérapie aux médicaments, même en cas de traitement médical, il est préférable de suivre une alimentation saine et adaptée et choisissez une recette qui réduit le sucre cumulé dans le sang.

Il existe de nombreuses recettes qui peuvent abaisser le taux cumulatif de sucre dans le sang et avoir d'autres avantages pour la santé en plus de son goût délicieux. Nous avons choisi deux recettes parmi lesquelles choisir, dont l'une convient aux végétariens :

Recette pour réduire le sucre cumulé

1. Sandwich à l'avocat

L'un des repas les plus délicieux que vous puissiez prendre au petit-déjeuner ou au déjeuner est un sandwich à l'avocat, en plus de l'avocat étant une riche source  de bonnes graisses et  sans glucides.

Ingrédients nécessaires

• Une poignée de haricots en conserve.
• Une cuillerée d'huile d'olive.
• Une cuillère à soupe de jus de citron ou plus au goût.
• Feuilles de basilic au goût.
• Un petit copeau de parmesan.
• Mixer une gousse d'ail.
• Deux morceaux de pain de blé.
• Avocat coupé en fines tranches.

Préparation :

• Mélanger tous les ingrédients sauf les haricots, l'avocat et le pain avec un mélangeur pour obtenir un mélange épais.
• Ajouter de l'eau si nécessaire pour obtenir une consistance tartinable.
• Étaler le mélange sur le pain en ajoutant les tranches d'avocat et les haricots rouges.

2. Cuisses de poulet grillées au citron et coriandre

Ne pensez pas qu'une fois que vous aurez décidé de baisser votre glycémie cumulée, vous renoncerez à manger de délicieux repas, bien au contraire.

Lorsque nous parlons de cuisses de poulet grillées, nous parlons de protéines maigres, car manger des protéines maigres abaisse le niveau cumulatif de sucre dans le sang.

Voici la recette des cuisses de poulet grillées au citron et à la coriandre :

Ingrédients nécessaires

• Cuillère d'huile d'arachide.
• Trois gousses d'ail hachées.
• Quart de tasse de coriandre hachée.
• Une cuillère à soupe de gingembre haché.
• 2 cuillères à soupe de sauce barbecue, si disponible.
• Une cuillère à soupe de cassonade.
• sel et poivre au besoin.
• Jus de citron.

Préparation :

• Mélanger les ingrédients ci-dessus et y faire mariner les cuisses de poulet pendant au moins deux heures.
• Faites rôtir le poulet au four jusqu'à ce qu'il soit cuit, puis faites-le frire jusqu'à ce qu'il prenne une couleur de rôti doré.
• Servir les cuisses de poulet avec une salade verte.

Des légumes sains pour réduire le sucre cumulé

Une alimentation saine ne signifie pas nécessairement un goût mauvais ou inacceptable. Après avoir choisi une recette qui réduit le sucre cumulé, nous vous rappelons qu'il existe de nombreux légumes qui aident à réduire le diabète cumulatif avec un goût délicieux que vous pouvez ajouter à vos multiples recettes.

Nous citerons dans ce qui suit quelques légumes qui contribuent à faire baisser le niveau cumulatif de diabète dans l'organisme :

1. Carottes

Les carottes contribuent à réduire le diabète cumulatif dans le sang et sont classées comme légume riche en fibres.

2. Brocoli

Le brocoli est également classé comme légume riche en fibres, ce qui augmente le pourcentage de satiété et contribue à faire baisser le taux de sucre dans le sang.

3. Courgettes

En plus de son goût délicieux, la courgette contient peu de calories et est riche en fibres en plus de sa capacité à réduire le sucre cumulé dans le sang.

4. Chou

Le chou, lorsqu'il est consommé, aide à réduire le niveau cumulatif de sucre dans le sang, car il ralentit la digestion de tout aliment consommé en même temps qu'il le mange, car il contient de grandes quantités de fibres.

5. Épinards

Les épinards contribuent à abaisser le taux cumulatif de sucre dans le sang, c'est aussi un aliment délicieux qui peut être utilisé dans plusieurs recettes, comme la préparation d'un repas d'épinards avec des œufs comme petit-déjeuner distinctif.

6. Concombre

Le concombre contribue à faire baisser le sucre cumulé dans le sang.Il est sans calorie et aide à remplir l'estomac et à accélérer la satiété.Il peut également entrer dans des recettes délicieuses et saines comme la salade d'avocat et de concombre.

Si une personne souffre de diabète, elle ne devrait jamais s'inquiéter lorsqu'elle envisage une alimentation riche en légumes.

Le café vous protège du diabète et combat le rumen

Le café nous offre de nombreux avantages pour la santé, y compris, mais sans s'y limiter, la santé du foie, du cerveau, du pancréas et du cerveau, alors qu'est-ce que le reste ?

Le café est l'une des boissons les plus consommées au monde, il contient de la caféine et des antioxydants et se boit de nombreuses façons qui varient d'un pays à l'autre. nous vous présentons ici 14 bienfaits du café :

1- Aider à brûler les graisses et ainsi lutter contre la graisse du ventre (rumen),

Grâce à la caféine qui peut booster votre taux métabolique. Des études montrent que la caféine peut spécifiquement augmenter la combustion des graisses jusqu'à 10 % chez les personnes obèses.

2- Augmenter l'espérance de vie et réduire le risque de décès prématuré,

  Donc vivre plus longtemps, selon le site Johns Hopkins Médicine.

3- Réduire le risque de développer un diabète de type 2,

  Des études indiquent que les personnes qui boivent le plus de café ont un risque plus faible de développer un diabète. Selon une étude, chaque tasse de café bue quotidiennement était associée à une diminution de 7 % du risque de développer un diabète de type 2.

4- Améliorer les niveaux d'énergie et réduire la sensation de fatigue,

C'est le résultat de la caféine qu'il contient, qui après avoir bu du café est absorbée et transférée dans le sang où elle est transmise au cerveau, et là la caféine bloque l'adénosine, un neurotransmetteur inhibiteur, ce qui entraîne une augmentation de la quantité d'autres neurotransmetteurs tels que la norépinéphrine et la dopamine, ce qui entraîne une amélioration du fonctionnement des neurones.

5- Améliorer la mémoire et l'humeur.

6- Améliorer les performances physiques,

En augmentant les niveaux d'adrénaline, une hormone qui prépare le corps à l'effort physique.

7- Protéger le foie de la cirrhose.

8- Réduire le risque de cancer du foie.

9- Réduire le risque de cancer du côlon et du rectum.

10- Réduire le risque d'insuffisance cardiaque,

Car boire une ou deux tasses de café par jour peut aider à prévenir l'insuffisance cardiaque, une condition dans laquelle le cœur a de la difficulté à pomper suffisamment de sang vers le corps.

11- Réduire le risque de développer la maladie de Parkinson

Qui est une maladie neurologique qui survient lorsque les cellules du cerveau ne produisent pas suffisamment de dopamine chimique et entraîne des problèmes de mouvement tels que des tremblements et l'incapacité à coordonner les mouvements.

12- Protéger l'ADN de la rupture,

Qui est quelque chose qui se produit naturellement mais qui peut conduire au cancer s'il n'est pas réparé par le corps.

13- Réduire le risque de maladie d'Alzheimer

Selon le site internet Johns Hopkins Medicine, des chercheurs ont découvert que les femmes âgées de 65 ans et plus qui boivent deux à trois tasses de café par jour sont moins susceptibles de développer une démence en général.

14- Réduire le risque d'AVC.

D'autre part, une consommation excessive de café peut entraîner des conséquences négatives, telles que :

• Augmentation du rythme cardiaque.
• Augmentation de l'anxiété et de la nervosité.
• Effet sur le sommeil.
• Augmentation des brûlures d'estomac.
• Selon le site Web de la Mayo Clinic , le café peut augmenter temporairement la tension artérielle.

Quelle quantité de café est autorisée pour obtenir les avantages et éviter les inconvénients ?

Il est sécuritaire de boire 3 à 5 tasses de café par jour et la consommation de caféine de la personne ne dépasse pas 400 milligrammes par jour.

La teneur en caféine peut varier selon le type de café et la façon dont il est préparé. Par exemple, une tasse (30 millilitres) de café concentré et de café bouilli - comme le café turc et le café expresso - peut contenir entre 40 et 75 milligrammes ou plus de caféine.

De plus, les femmes enceintes ou qui allaitent devraient consulter un médecin avant de boire du café.

Comment boire du café sainement ?

1- Généralement, ne dépasse pas quatre tasses de café par jour, soit 400 milligrammes de caféine, avec la nécessité de calculer la caféine provenant de sources autres que le café, comme le thé et les boissons au cola.

2- Ne pas ajouter de sucre au café.

3- Ajoutez des saveurs au café comme la vanille, la cannelle et le cacao.

4- Ne buvez pas de café - ni aucune boisson - à une température très élevée (c'est-à-dire supérieure à 65 degrés Celsius), car cela peut être lié à un risque accru de cancer de l'œsophage et peut également causer des brûlures, selon Harvard Health .

5- La Mayo Clinic conseille aux femmes enceintes, à celles qui essaient de devenir enceintes ou qui allaitent, de faire attention à la caféine.

6- Si vous ressentez des effets secondaires tels que des brûlures d'estomac, de la nervosité ou de l'insomnie, essayez de réduire votre consommation de café.

Les Pêches aidentà protéger contre le diabète.

Connaître les bienfaits des pêches

Les pêches sont un trésor de vitamines et de minéraux

Le Centre fédéral allemand de nutrition a déclaré que les pêches se caractérisent par de grands avantages pour la santé, car elles sont bénéfiques pour le cœur, l'immunité et la peau.

Le centre a expliqué que les pêches sont un trésor de vitamines et de minéraux, car elles sont riches en vitamines A, B, C, E et K. potassium et magnésium.

Et 100 grammes de pêches contiennent 48 calories et ne contiennent presque pas de matières grasses, alors qu'elles contiennent environ 9 grammes de sucre.

Avantages des pêches,

1- Les vitamines et minéraux présents dans les pêches renforcent le système immunitaire, favorisent la santé du système cardiovasculaire et préviennent les maladies cardiaques telles que l'athérosclérose.

2- La pêche contient des substances et des vitamines qui ont un effet antioxydant, et combattent ce qu'on appelle les radicaux libres, qui accélèrent le vieillissement cutané et endommagent les cellules de l'organisme.

3- La pêche a un effet diurétique, car elle combat la rétention d'eau dans le corps et aide à se débarrasser des jambes enflées.

4- Les pêches sont riches en fibres alimentaires qui stimulent la digestion et vous aident à vous sentir rassasié pendant longtemps.

5- Les fibres alimentaires des pêches contrôlent le taux de sucre dans le sang et peuvent aider à protéger contre le diabète.