Traitements d’Insomnie, hypersomnie, apnée du sommeil,

Inconvénients de trop dormir

Le corps a besoin de dormir suffisamment et de se reposer chaque jour, mais un sommeil excessif peut avoir des effets néfastes sur la santé.

Quels sont les inconvénients de trop dormir ?

Découvrons les méfaits de trop dormir et ses causes dans ce qui suit :

Dormir trop longtemps peut augmenter les risques de développer une gamme de complications et de problèmes de santé, tels que :

1. Maladie cardiovasculaire

Dormir trop peut avoir un effet négatif sur la santé du système circulatoire, et il a été démontré que les femmes dormant de 9 à 11 heures la nuit peuvent augmenter les risques de développer une maladie coronarienne.

Il a également été démontré que dormir trop ou peu de sommeil peut augmenter les risques de crises cardiaques , mais le lien entre trop de sommeil et les maladies cardiovasculaires n'est toujours pas complètement clair.

2. Divers troubles psychologiques

L'un des inconvénients de trop dormir est qu'il peut provoquer une gamme de troubles psychologiques différents, voici une liste des plus importants :

Dépression

Cependant, il convient de noter que le lien entre la dépression et l'excès de sommeil est encore sujet à controverse. Alors que certains experts pensent que l'excès de sommeil peut causer la dépression, d'autres pensent que c'est l'excès de sommeil qui cause la dépression, et non l'inverse.

Inquiétude

Dormir beaucoup ou manquer de sommeil peut provoquer une anxiété accrue chez certaines personnes, ce qui peut affecter négativement divers aspects de leur vie, et l'insomnie chronique peut augmenter les risques de développer de l'anxiété.

Sommeil

Problèmes de compréhension et de concentration

Dormir trop peut accélére le vieillissement du cerveau et réduit la capacité à effectuer certaines tâches avec une efficacité habituelle, même des tâches simples.

Autres troubles mentaux

Cela peut pousser une personne à certaines pratiques malsaines voire dangereuses, telles que : tentative de suicide, consommation de drogues illicites ou certains types de médicaments.

3. Maux de tête et maux de dos

Dormir beaucoup peut stimuler différentes sensations de douleur dans le corps ou augmenter la sévérité de la douleur déjà présente chez le patient. Par exemple, dormir trop peut provoquer des choses telles que :

Augmenter la sévérité des maux de tête chez les personnes sujettes aux maux de tête , car un sommeil excessif peut provoquer un déséquilibre des neurotransmetteurs dans le cerveau.
Sensation de douleur générale dans le corps et augmentation de la douleur aiguë dans le dos chez les personnes souffrant de maux de dos en particulier.

4. Autres dommages

Les dommages de trop dormir ne s'arrêtent pas à ce qui a été mentionné ci-dessus, mais trop de sommeil peut avoir de nombreux autres dommages qui font encore l'objet de recherches et d'études, tels que :

Obésité , car certaines études ont montré que dormir 9 à 10 heures par jour peut augmenter les risques d'obésité.
Diabète , car il a été constaté que dormir beaucoup peut augmenter les risques de développer un diabète de type 2.
Décès, car il a été constaté que les personnes qui dorment plus de 9 heures par nuit et régulièrement ont un risque accru de décès par rapport aux personnes qui dorment 7 à 8 heures par nuit, et trop de sommeil peut augmenter les risques de décès chez les personnes avec certaines maladies.

Raisons de beaucoup dormir

Le sommeil excessif n'est peut-être pas qu'un type de paresse passagère, mais il y a beaucoup de choses qui peuvent faire dormir trop , voici une liste des plus importantes :

1. Narcolepsie

La narcolepsie est un trouble neurologique qui survient lorsque le cerveau souffre d'un défaut qui l'empêche de contrôler le cycle veille-sommeil, ce qui peut amener le patient à s'endormir sans avertissement à tout moment et n'importe où.

2. Dépression

La dépression est l'une des causes les plus courantes d'hypersomnie.Une personne déprimée se sent peu énergique et fatiguée la plupart du temps, ce qui peut l'amener à dormir plus longtemps que d'habitude.

3. Apnée du sommeil

Cette maladie provoque une interruption de la respiration du patient pendant une courte période pendant le sommeil, ce qui peut l'amener à se réveiller à plusieurs reprises la nuit et à interrompre le cycle de sommeil habituel, ce qui peut augmenter le besoin du corps de dormir pendant des heures plus longues pendant le jour et la nuit.

4. Hypersomnie

C'est un terme généralement donné à la condition dans laquelle le désir d'une personne de dormir pendant de plus longues heures pendant la journée augmente, et c'est un désir qui ne diminue pas et n'est pas satisfait même lors d' une sieste longue ou courte pendant la journée.

Le sommeil excessif peut entraîner une gamme de complications de santé, telles que des problèmes d'anxiété et de mémoire.

5. Autres raisons

Comme la prise de médicaments qui peuvent causer de la fatigue et de la somnolence, et la consommation d'alcool .

Heures de sommeil recommandées

Voici le nombre d'heures de sommeil recommandé, selon l'âge :

Bébés jusqu'à 3 mois : 14 à 17 heures de sommeil par jour.
Bébés de 4 à 11 mois : 12 à 15 heures de sommeil par jour.
Enfants de 1 à 2 ans : 11 à 14 heures de sommeil par jour.
Enfants de 6 à 13 ans : 9 à 11 heures de sommeil par jour.
Adolescents âgés de 14 à 17 ans : 8 à 10 heures par jour.
Adultes âgés de 18 à 64 ans : 7 à 9 heures par jour.
Personnes âgées de plus de 65 ans : 7 à 8 heures par jour.

Sommeil excessif : plus que de la paresse passagère

Quel est l'état de l'hypersomnie ? Quelles sont ses causes et ses symptômes ? Est-ce un cas de maladie grave ? Les informations et détails les plus importants dans l'article suivant.

Dans ce qui suit, découvrons l'état d'hypersomnie et les informations les plus importantes qui s'y rapportent.

Quel est l'état de l'hypersomnie ?

L'hypersomnie est une affection qui apparaît sous la forme d'une sensation de somnolence accrue pendant la journée, dans laquelle le patient peut avoir besoin de faire plusieurs siestes pendant la journée ou de dormir pendant des heures supplémentaires et pendant des périodes relativement longues la nuit.

Une personne souffrant d'hypersomnie ne peut pas satisfaire son besoin de dormir et de se reposer, peu importe ses efforts, mais revient se réveiller fatiguée et a besoin de plus de sommeil chaque fois qu'elle se réveille d'une sieste ou d'une longue nuit de sommeil, sans oublier que le réveil sortir du sommeil peut être très difficile.

Les personnes souffrant d'hypersomnie ressentent souvent le besoin de prendre siestes dans la journée à des moments inappropriés, comme le besoin de dormir en mangeant, en parlant à quelqu'un ou même en travaillant, ce qui peut affecter négativement la vie professionnelle et sociale de la personne atteinte.

Les causes du sommeil excessif

Voici une liste des raisons les plus importantes qui peuvent augmenter les chances de développer un état d'hypersomnie :

Avoir des maladies ou des troubles liés au sommeil, tels que : l'apnée du sommeil, ou la narcolepsie .
Prendre certains types de médicaments, tels que : antihistaminiques , sédatifs.
Retrait de certains types de médicaments du corps.
Infection par certaines maladies neurologiques, telles que : sclérose en plaques, maladie de Parkinson, syndrome de Kleine-Levin, encéphalite.
Avoir une maladie ou des troubles mentaux, tels que : dépression , anxiété.
Avoir d'autres maladies, telles que: obésité, maladie thyroïdienne.
Avoir une blessure à la tête.
Gènes et hérédité.
abus de drogue .
Consommation excessive d'alcool.
Privation de sommeil pendant des périodes relativement longues à la suite de choses telles que : le travail, la douleur chronique, le fait de rester éveillé la nuit .

Symptômes de l'hypersomnie

Voici quelques-uns des symptômes qu'une personne souffrant d'hypersomnie peut présenter :

Symptômes directement liés au sommeil

Dormir plus longtemps que la normale, comme dormir 14 à 18 heures par jour.
Somnolence excessive pendant la journée.
Somnolence incontrôlable malgré une ou plusieurs siestes pendant la journée.
S'endormir rapidement dès que vous vous allongez ou vous asseyez et fermez les yeux.
Difficulté à se réveiller .

Autres symptômes, tels que : problèmes de concentration, problèmes de mémoire, maux de tête, hallucinations , prise de poids, modifications de l'appétit, manque d'énergie, anxiété.

Diagnostic de l'hypersomnie

Il existe plusieurs tests et procédures médicales qui peuvent être utilisés pour diagnostiquer l'hypersomnie, tels que :

Connaître les habitudes de sommeil et d'éveil de la maladie en lui posant une série de questions lors de la visite chez le médecin.
Prendre les antécédents médicaux du patient et obtenir toutes les informations relatives aux médicaments que le patient prend actuellement.
des analyses de sang;
Tomographie informatisée (CT scan).
Polysomnographie ou polysomnographie.
Électroencéphalogramme (EEG).

Traitement de l'hypersomnie

Voici une liste des options de traitement les plus importantes dont un médecin peut discuter avec un patient atteint d'hypersomnie :

Médicaments ou traitements spéciaux pour lutter contre certaines conditions qui ont causé l'hypersomnie, comme un appareil à pression positive continue (CPAP), qui peut aider à traiter l'apnée du sommeil .
Prenez certains médicaments qui peuvent aider à soulager les symptômes associés à l'hypersomnie, comme les antidépresseurs.
Apportez des changements à votre style de vie qui peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil, tels que :
Évitez la caféine et l'alcool.
Couchez-vous à la même heure tous les jours.
Créez un environnement calme qui vous aide à dormir la nuit.
Évitez les habitudes qui peuvent vous avoir privé de sommeil pendant de longues périodes, comme éviter de travailler la nuit.
Changez de médicament si les médicaments sont la cause d'une somnolence accrue.

Dormir après avoir mangé a de nombreux méfaits

Quels sont les inconvénients de dormir après avoir mangé ? C'est ce qui sera répondu dans cet article.

Il existe de nombreux risques pour la santé et de nombreux dommages que le sommeil peut causer à votre corps après avoir mangé un repas copieux jour ou nuit, alors quels sont les inconvénients les plus importants de dormir après avoir mangé ?

Inconvénients de dormir après avoir mangé

Si vous avez mangé un repas et que vous vous êtes ensuite couché directement pour dormir sans aucun intervalle de temps, cela peut vous causer de nombreux méfaits, voici les méfaits les plus importants du sommeil après avoir mangé :

1. Brûlures d'estomac

Bien que s'allonger pour dormir juste après avoir mangé puisse sembler tentant, nous vous assurons que cela n'est pas sans risques, notamment l'apparition du problème des brûlures d'estomac.

Pendant que votre corps essaie de se reposer, votre système digestif n'a pas ce genre de luxe et doit continuer à travailler.

Avec l'activité de l'estomac et la sécrétion d'acides qu'il contient pour faciliter la digestion, la position allongée peut faire monter ces acides de l'estomac vers l'œsophage et même la gorge dans certains cas, ce qui peut provoquer une sensation d'amertume dans la bouche s'accompagne de beaucoup d' éructations , et peut rendre difficile le sommeil la nuit, par exemple.

2. Reflux gastro-oesophagien

Le reflux gastro-oesophagien est causé par l'incapacité de la valve entre l'estomac et l'œsophage à se fermer correctement, ce qui peut faire remonter l'acide dans la gorge, ce qui provoque une sensation de brûlure.

S'allonger et dormir après avoir mangé peut déclencher cette condition, une condition qui, si elle n'est pas traitée et traitée immédiatement, peut endommager les muqueuses qui tapissent la gorge, ce qui peut entraîner d'autres complications graves, et donc les dommages au sommeil après avoir mangé des mensonges immédiatement.

3. Problèmes et troubles du sommeil

Essayer de dormir après avoir mangé peut ne pas donner à votre corps le repos dont il a besoin, au contraire, cela peut provoquer des ballonnements, des gaz et des maux d' estomac , ce qui vous fera beaucoup fluctuer en essayant de dormir.

Cela est plus évident et apparent lorsque vous mangez des repas riches en graisses et en huiles, surtout avant le coucher .

4. Thrombose

Certaines études ont montré que dormir juste après avoir mangé peut augmenter vos risques d'accident vasculaire cérébral et qu'attendre un certain temps après avoir terminé un repas avant d'aller au lit peut réduire vos risques d'accident vasculaire cérébral.

Certains suggèrent que s'endormir après avoir mangé peut augmenter les risques de développer une apnée du sommeil , une condition que les chercheurs associent à un accident vasculaire cérébral.

D'autres disent que les problèmes digestifs et les troubles qui surviennent à la suite du sommeil après avoir mangé peuvent entraîner une augmentation de la pression artérielle, du mauvais cholestérol et de la glycémie, qui sont tous des facteurs qui augmentent le risque d'accident vasculaire cérébral.

5. Gain de poids

La raison ici est simplement que vous n'avez pas la chance de brûler ne serait-ce qu'une petite partie des calories après avoir mangé, ce qui s'applique aux repas du jour et du soir.

Mais il convient de noter ici que ce point en particulier est l'un des points de discorde concernant les méfaits du sommeil après avoir mangé, car certains chercheurs soulignent que manger avant de se coucher le soir est ce qui peut augmenter le poids, et que cela ne s'applique pas à repas de jour.

Combien de temps faut-il attendre entre le repas et le coucher ?

Après avoir mangé un repas, il est préférable d'attendre environ 2 à 4 heures avant le coucher, car cela donne au corps suffisamment de temps pour digérer les aliments et en brûler une partie, ce qui réduit toute pression sur le système digestif pouvant survenir à la suite de couché et le processus de digestion se poursuit dans ses étapes les plus importantes.

Collations que vous pouvez manger avant de vous coucher

Si vous avez faim et que vous voulez manger avant d'aller vous coucher le soir par exemple, il existe plusieurs collations saines qui seront plus légères pour votre système digestif, et ce sont les plus importantes :

Lait chaud avec un peu de miel.
Baies bleues
Beurre de cacahuète .
Amandes non torréfiées.
Yaourt allégé aux fruits.

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