Traitement de la constipation Naturellement
Il existe des méthodes naturelles qui peuvent
être utilisées pour traiter la constipation au lieu de prendre des médicaments,
tels que des herbes, des huiles et de l'exercice.
Découvrez les informations et les moyens les plus importants que vous devez connaître, pour traiter la constipation à la maison.
1. Mangez les quantités recommandées de fibres
Manger des fibres est l'une des choses que les médecins recommandent pour traiter la constipation et ses symptômes, car des études indiquent que les fibres contribuent à la régulation des selles et que leur consommation augmente la fréquence et ramollit les selles pour faciliter leur passage. Les aliments riches en fibres comprennent les légumes, les fruits, les noix, les grains entiers et les légumineuses.2. Inclure les légumineuses dans l'alimentation
Ils comprennent les légumineuses, les haricots, les pois chiches, les lentilles et les pois.Ils font partie des aliments riches en fibres et autres nutriments qui aident à traiter la constipation, comme le potassium, le folate et le zinc. Manger des légumineuses aide à régulariser les intestins, ce qui soutient et facilite le processus de digestion, et contribue également à augmenter la production d'acide butyrique par l'organisme, qui est classé comme un acide gras qui agit comme un laxatif naturel.Selon une étude menée par certains spécialistes, 100 grammes de légumineuses cuites couvrent environ 26 % de l'apport quotidien recommandé en fibres.
3. Utiliser l'huile de ricin comme laxatif naturel
L'huile de ricin est connue comme un laxatif naturel et un stimulant pour les intestins, car elle est utilisée depuis de nombreuses années comme remède naturel pour soulager la constipation, vider les intestins et se préparer à la chirurgie, car elle augmente le transit intestinal et facilite le passage des selles. L'huile de ricin contient de l'acide ricinoléique, le principal acide gras qui provoque la contraction des muscles et l'évacuation des selles.L'huile de ricin liquide se prend par voie orale, et il est recommandé de consulter un spécialiste sur le moment et la quantité à prendre pour éviter les effets secondaires.
4. Manger plus de légumes à feuilles
Toutes sortes de légumes à feuilles aident à traiter la constipation et ramollissent les selles de différentes manières, car ils sont riches en fibres alimentaires, en vitamines et en minéraux, dont le magnésium, qui attire l'eau vers les intestins pour faciliter le passage des selles vers l'extérieur. Les légumes verts à feuilles contiennent de la vitamine K, de l'acide folique et de la vitamine C, qui contribuent tous à faciliter la digestion.Il est conseillé aux chercheurs de manger des aliments qui aident à traiter la constipation en mangeant des légumes à feuilles vertes, comme le chou, la laitue, les épinards, le brocoli et autres.
5. Mangez de l'huile d'olive pour stimuler le transit intestinal
L'huile d'olive est l'une des recettes naturelles couramment utilisées pour traiter la constipation. Une étude a montré que la consommation de 4 millilitres d'huile d'olive peut aider à soulager les symptômes de la constipation. Les avantages de l'huile d'olive résident dans le ramollissement des parois internes des intestins, le ramollissement des déchets solides, en plus d'améliorer la digestion et d'élargir les intestins.Il convient de noter que l'huile d'olive peut être utilisée de différentes manières, notamment en la mangeant sans additifs ou en la mangeant avec des légumes, du yaourt ou du citron.
6. Boire de l'eau en quantité appropriée
La déshydratation conduit le plus souvent à la constipation, donc boire quotidiennement les quantités appropriées d'eau joue un rôle clé dans le maintien de l'humidité corporelle, ainsi que la régularité des selles et la prévention de la constipation, car la consommation de liquides en général contribue à améliorer la consistance des selles, ce qui facilite son passage, et contribue également à renforcer les effets d'autres laxatifs naturels, tels que les fibres, les légumes verts à feuilles, etc.Il est rapporté que certaines études ont montré que boire de l'eau pétillante peut être plus efficace que de l'eau ordinaire pour traiter la constipation et les ballonnements.
7. Buvez des herbes naturelles
Beaucoup ont recours au traitement de la constipation avec des herbes, car il est considéré comme une méthode naturelle et quelque peu sûre, et il existe de nombreux types d'herbes utilisées pour traiter l'estomac et ce type de problème de santé, nous mentionnons le gingembre, qui agit pour calmer le système digestif, ainsi que des graines de lin riches en fibres et en oméga-3, qui augmentent le nombre de selles par jour, en plus du pissenlit, de la réglisse, de la camomille, du persil et autres.Ces herbes sont généralement bouillies ou trempées dans de l'eau chaude, puis filtrées et bues, car cette méthode permet d'absorber les bienfaits très rapidement à l'intérieur du corps.
8. Exercice régulier
Enfin, nous passons à parler d'exercice qui aide à traiter la constipation et ses douleurs, car certaines études ont montré que l'activité physique de deux à six fois par semaine contribuait à une diminution de 35 % du risque de constipation.Ces exercices comprennent une marche d'environ 20 minutes, des sports nautiques qui activent les muscles intestinaux, ainsi que des exercices du plancher pelvien et du yoga.
Traiter la constipation de
différentes manières
Lorsque vous sentez que vous
souffrez de constipation, devez-vous consulter immédiatement un médecin ou
est-il préférable d'essayer des remèdes maison efficaces contre la constipation
?
Découvrons les différentes façons
les plus importantes de traiter la constipation à travers cet article.
Traitement de la constipation
Il existe de nombreuses méthodes
de traitement de la constipation, basées sur certains des différents facteurs
et causes, mais les méthodes les plus populaires de traitement de la
constipation sont les suivantes :
1. Traiter la constipation à la maison
Être prudent lors du choix d'une
alimentation saine est généralement plus important que de
suivre et de surveiller le processus de défécation dans ses moindres détails,
mais si vous souffrez de constipation, vous pouvez suivre les remèdes maison
suivants :
- Faites des exercices simples : Essayez
de marcher pendant une courte période chaque jour, ce qui peut aider à
traiter la constipation.
- Liquides : Assurez-vous de
boire une quantité adéquate de liquides chaque jour.
- Caféine : Évitez les
produits contenant de la caféine de toutes sortes.
- Alimentation : Privilégiez
la consommation de fruits et légumes riches en fibres.
- Rendez-vous organisés : Fixez
une heure précise chaque jour pour essayer de déféquer, et ne vous
précipitez pas.
- Une attelle : placez une
attelle sous vos pieds lorsque vous vous asseyez sur les toilettes pour
faciliter le travail de l'intestin pendant le mouvement de l'intestin.
- Laxatifs : Vous pouvez
essayer des laxatifs en vente libre après avoir consulté votre médecin.
2. Traitement médical de la constipation
S'il y a un changement notable
dans vos habitudes intestinales, attendez-vous à ce que votre médecin procède à
un examen manuel du côlon par l'anus.
Il peut recommander un examen de
la partie inférieure de l'intestin, une coloscopie ou
une sigmoïdoscopie , un examen effectué le long du gros
intestin, à l'aide d'un tube souple.
Ces tests ne sont pas dangereux,
mais ils peuvent être un peu gênants. Si votre médecin constate que vous avez
des problèmes mineurs, il peut vous recommander certains des conseils
mentionnés ci-dessus, sous la rubrique Traitement de la constipation à domicile,
sans tests supplémentaires ni autres procédures.
3. Traitement de la constipation avec des médicaments
Si la décision du médecin est une
prescription pour le traitement de la constipation, voici un groupe des
médicaments les plus importants utilisés dans le traitement de la constipation,
afin que vous les connaissiez et les effets secondaires qu'ils peuvent vous
causer.
Vous pouvez accéder à la page des
médicaments pour le traitement de la constipation en cliquant ici (médicaments
pour le traitement de la constipation ).
4. Traitement de la constipation chez les enfants
Voici les conseils de traitement
les plus importants pour la constipation de votre enfant :
- Fibres alimentaires : Mangez
des aliments riches en fibres de fruits et légumes et associez-les à des
grains entiers.
- Glucides : en
consommer augmenterait la fréquence et la teneur en eau des selles.
- Eau et liquides : Assurez-vous
que l'enfant boit une quantité appropriée d'eau et de liquides.
- Activité physique : Encouragez
l'enfant à s'adonner à diverses activités afin d'augmenter sa propre
activité physique.
- Détermination des heures de
défécation : Fixez des heures de défécation spécifiques, de
préférence 10 minutes après le petit-déjeuner.
- Médicaments : Consultez
un médecin qui pourra prescrire un médicament qui aide à traiter la
constipation chez un enfant, selon son état de santé.
Examen du médecin
Si vous appliquez tout ce qui
précède et ne remarquez aucune amélioration et que les signes et symptômes
suivants apparaissent, vous devriez alors consulter un médecin :
1.
La constipation
persiste pendant plus d'une semaine après l'application du remède maison.
2.
Sentir une certaine
douleur dans la région anale.
3.
La présence de sang
dans les selles.
4.
Fuite involontaire de
selles.
La fréquence de défécation peut
atteindre trois fois par jour, mais elle peut être limitée à une fois tous les
trois jours, ce qui signifie que le changement de couleur, de texture, de
densité ou de taille des selles ne doit pas être alarmant.
L'excrétion peut également être
régulière ou non, ce qui signifie que ces facteurs ne sont généralement pas
préoccupants à moins qu'il n'y ait une différence significative et clairement
perceptible par rapport au schéma habituel et normal de la production d'un
individu.
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