Des moyens naturels pour traiter les problèmes psychologiques

 Traiter les problèmes psychologiques naturellement 

Vous vous sentez anxieux et stressé ? Alors, suivez l'article pour en savoir plus sur les moyens de traiter les problèmes psychologiques naturellement, cela vous aidera peut-être.

Traiter les problèmes psychologiques

Dans ce qui suit, découvrons les moyens de traiter naturellement les problèmes psychologiques :

La dépression, l'anxiété et la fatigue sont des symptômes très courants dans notre monde, mais la médecine alternative propose de nombreuses solutions pour ces conditions qui peuvent aider à gérer les symptômes et à améliorer considérablement la qualité de vie.

Voici les moyens de traiter naturellement les problèmes psychologiques :

Prenez Hypericum Perforatum

L'Hypercum est très efficace pour contribuer au traitement de la dépression au même titre que les antidépresseurs, mais uniquement en cas de dépression modérée, et en cas de dépression sévère, cette plante n'aura aucun effet.

Hypercomb peut être consommé sous forme de gélules, de comprimés ou en en faisant un thé.

L'effet d'Hypercomb peut commencer après une période de quatre à six semaines.

Les effets secondaires peuvent inclure :

• Vertiges;
• Bouche sèche.
• Problèmes digestifs et fatigue.
• Sensibilité au soleil.

Par conséquent, il convient de veiller à ne pas le prendre pendant de longues périodes.

Mangez des aliments riches en oméga-3

Les acides gras oméga -3 sont nécessaires au fonctionnement normal du cerveau, et une relation a été trouvée entre la consommation d'oméga-3 et la réduction des symptômes de la dépression, de sorte que les aliments riches en ces acides sont l'un des moyens de traiter naturellement les problèmes psychologiques.

Par exemple : dans les pays où la consommation de poisson est élevée, le taux de dépression a été réduit de 10 fois par rapport aux pays où la consommation de poisson n'est pas pratiquée régulièrement.

Il a également été constaté que la consommation d'oméga-3 en plus des antidépresseurs augmente leur efficacité.

Mangez des aliments riches en acide folique

L'acide folique fait partie des vitamines du groupe B, et cet acide se caractérise par sa carence chez les personnes souffrant de dépression .

Prendre des quantités adéquates d'acide folique par le biais d'aliments riches en acide folique ou de capsules de médicaments peut prévenir la dépression et aider à traiter l'anxiété mentale.

S'abstenir de certains aliments

L'une des façons de traiter naturellement les problèmes psychologiques est de s'abstenir de certains aliments, notamment :

Sucres : Comme les sucres améliorent l'humeur s'ils sont consommés en quantité modérée, mais en cas d'ingestion en grande quantité, cette amélioration peut se refléter sur le corps sous forme d'hallucinations.

Caféine et alcool : La caféine et l'alcool sont dangereux pour l'humeur et exacerbent la dépression, l'anxiété et l'insomnie.

Mangez des aliments riches en vitamine B6

La vitamine B6 aide à améliorer l'humeur en affectant la sérotonine et la dopamine, qui sont des neurotransmetteurs responsables de l'état psychologique d'une personne.

Mangez des aliments riches en magnésium

Le magnésium est important pour la production de sérotonine dans le cerveau, c'est pourquoi les aliments qui en contiennent sont un moyen naturel de traiter les problèmes psychologiques.

Les sources de magnésium sont : les légumineuses, les noix, les grains entiers et les légumes verts.

Mangez de la Passiflore

La passiflore est un fruit utilisé dans la médecine ancienne pour traiter l'anxiété et l'insomnie. Il a été démontré que la passiflore a le même effet que les sédatifs courants sans la somnolence associée à ces médicaments.

Les effets secondaires de Passiflora peuvent inclure :

• Nausée et vomissements
• Palpitations cardiaques.

Passiflora ne doit pas être utilisé en association avec des anxiolytiques.

Méthodes de traitement naturel des problèmes psychologiques de multiples façons

Les méthodes de traitement psychologique naturel étaient représentées par divers moyens, dont les suivants :

Faire de l'exercice

Faire de l'exercice régulièrement est l'un des moyens les plus efficaces d'améliorer votre humeur. L'exercice entraîne la libération par le cerveau de nombreuses substances chimiques qui améliorent l'humeur et réduisent les symptômes de dépression et d'anxiété.

Exposition à la lumière

Plus un individu est exposé au soleil, meilleure est sa santé mentale, car cela permet au cerveau de produire de plus grandes quantités de sérotonine.

Faire des activités spirituelles

Le yoga, l'entraînement respiratoire, le tai-chi , l'hypnose, les massages, la méditation et le biofeedback peuvent réduire le stress et l'anxiété .

Inhalation d'odeurs parfumées

• Des huiles essentielles peuvent être ajoutées au bain, car elles peuvent soulager l'anxiété.
• Les huiles les plus populaires à ces fins sont :
• Huile de bergamote.
• Huile de cyprès.
• Huile de musc.
• Huile de jasmin .
• Huile de lavande.
• Huile de mélisse.

Dormez bien

L'une des meilleures façons de traiter naturellement les problèmes psychologiques est de dormir suffisamment 8 heures par jour. 

Prenez du temps pour vous

Il est important de se créer un rituel d'au moins 20 minutes par jour, et cette pause doit être éloignée de :

• regarder la télévision.
• Parcourir les sites Web. 
• Chanter

Traiter les problèmes psychologiques est-il assez naturel ?

Si les problèmes psychologiques sont transitoires, les méthodes précédemment citées sont capables de ramener le corps à son état normal, mais si le problème psychologique est très avancé, ici il faut consulter un médecin spécialiste pour prescrire un traitement adapté selon la situation

 Aliments pour soulager l'anxiété

Il existe de nombreux exemples d'aliments pour se débarrasser de l'anxiété, et les exemples suivants sont les plus importants et les plus importants de ces exemples qui incluent des aliments pour se débarrasser de l'anxiété :

Glucides complexes

Tous les glucides dirigent le cerveau pour libérer plus de sérotonine, et un apport régulier de ce produit chimique nous donne une sensation d'euphorie. Il est préférable de manger des glucides complexes, qui sont lents à digérer. Il existe de nombreuses bonnes options pour les glucides complexes, notamment :

• Céréales du matin à base de blé entier.
• Pain .
• Les pâtes.
• Gruau.

Les glucides complexes peuvent contribuer à un sentiment d'équilibre en stabilisant la glycémie.

Glucides simples

En général, les nutritionnistes conseillent d'éviter les glucides simples, qui comprennent les sucreries et les boissons gazeuses, mais ces aliments peuvent apporter la solution la plus rapide aux sautes d'humeur et à court terme soulager la nervosité causée par le stress, car la digestion rapide des glucides simples peut entraîner une forte augmentation du taux de sérotonine , il faut cependant limiter la consommation de sucres simples et de sucreries.

Orange

Les oranges sont en tête de liste des aliments riches en vitamine C, car l'importance de la vitamine C réside dans la réduction des niveaux d'hormones de stress tout en renforçant le système immunitaire.

 Epinard

Manger des épinards peut soulager le stress et se débarrasser de l'anxiété en raison de la concentration de magnésium qu'ils contiennent. Une légère carence en magnésium peut entraîner des maux de tête et de la fatigue, qui sont des effets connus du stress. Une tasse d'épinards peut reconstituer les réserves de magnésium dans le corps.

Et si vous n'êtes pas fan des épinards, essayez de manger du soja cuit ou des filets de saumon, eux aussi riches en magnésium .

Poisson contenant des oméga 3

Il est recommandé de manger des poissons gras afin de maintenir un niveau de stress normal et acceptable. Les acides gras oméga-3 présents dans les poissons, tels que : le saumon et le thon, peuvent prévenir une montée des hormones de stress, et ils protègent également l'organisme des maladies cardiaques, les sautes d'humeur, la dépression et le syndrome du syndrome prémenstruel (SPM) et autres.

Thé noir

Le thé noir a la capacité de surmonter très rapidement les situations de stress, bien que la caféine contenue dans le thé puisse augmenter les hormones de stress et entraîner une hypertension artérielle.

Pistache

Les pistaches et autres noix contiennent des graisses saines. Manger une poignée de pistaches, de noix ou d'amandes quotidiennement peut réduire le taux de cholestérol, réduire le risque d'inflammation des artères cardiaques, réduire le risque de développer un diabète et prévenir la pression.

Avocat

L'un des meilleurs moyens de réduire l'hypertension artérielle consiste à consommer une grande quantité de potassium , car un demi-avocat contient plus de potassium qu'une banane de taille moyenne. De plus, la purée d'avocat peut être une alternative saine, car une personne ressent une forte envie de grignoter Riche en graisses en état d'anxiété.

Collations

Manger des glucides avant de se coucher peut accélérer la libération de sérotonine, et ainsi vous aider à mieux dormir, mais vous devez savoir que manger des repas très copieux avant de se coucher entraîne des brûlures d'estomac, il est donc conseillé de manger un repas léger, tel que : des toasts , et Confiture.

Le lait

Un autre facteur qui aide à soulager l'anxiété avant de se coucher est un verre de lait chaud , qui est considéré comme un médicament pour ceux qui souffrent d'insomnie et d'anxiété, et il a été démontré qu'il réduit l'anxiété et l'humeur liées au syndrome prémenstruel. par les nutritionnistes.

Légumes frais et moelleux

Les légumes frais et juteux sont un excellent anti-stress, et mâcher des bâtonnets de céleri ou de carotte peut aider à se débarrasser des grincements de dents qui expriment également l'anxiété.

Comment le régime combat-il le stress ?

Les nutriments peuvent combattre le stress de plusieurs façons. Des aliments apaisants, comme une assiette chaude de flocons d'avoine, augmentent les niveaux de sérotonine, une substance chimique responsable de la régulation de l'humeur dans le cerveau, et d'autres nutriments peuvent réduire les niveaux de cortisol et d'adrénaline, les deux facteurs de stress. les hormones qui influencent le stress affectent négativement le corps au fil du temps.

Une alimentation saine peut réduire les effets du stress en renforçant le système immunitaire et en abaissant la tension artérielle.