Top Herbes médicinales traditionnelles chinoises
3. Ginkgo biloba et santé cérébrale
4. Propriétés biologiquement actives du gingembre
5. Ginseng (Ren Shen), soutien immunitaire et autres
6. Le Gotu Kola est riche en antioxydants
7. Réglisse (Jan Kao) et ulcères d'estomac
8. levure de riz rouge
9. Les bienfaits anti-inflammatoires du curcuma
2. Cannelle et sucre dans le sang
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| Astragale |
La médecine traditionnelle chinoise (MTC) est un ancien art de guérison qui aurait plus de 3 500 ans. Les praticiens de la médecine traditionnelle chinoise utilisent des techniques corps-esprit dans le but de rétablir l'équilibre de l'énergie qi (également appelée «force vitale essentielle») dans l'esprit, le corps et l'esprit pour améliorer la santé et le bien-être en général. Dans le domaine de la médecine traditionnelle chinoise, on pense que les déséquilibres et les maladies qui surviennent dans nos vies sont causés par une perturbation des énergies yin et yang, qui sont les forces complémentaires de la nature.
Les méthodes thérapeutiques utilisées par les praticiens de la médecine traditionnelle chinoise comprennent l'acupuncture, la thérapie par ventouses, le massage, le gua sha et le tai chi. La phytothérapie, qui est également au cœur de la médecine traditionnelle chinoise, fera l'objet de cet article.
Les herbes peuvent être consommées sous forme d'additifs alimentaires, de poudres ou de thés. De nos jours, lors du choix d'un supplément à base de plantes ou d'un thé, la qualité est primordiale tant que vous vous assurez qu'il est produit par une entreprise réputée qui effectue des contrôles de qualité appropriés.
Les 9 meilleures herbes de la médecine traditionnelle chinoise :
Astragale (Huang Qi),
L'astragale est une herbe populaire dont on pense qu'elle a des propriétés de préservation de la santé tout au long de la vie. Ses principaux composants sont les flavonoïdes, les saponines et les polysaccharides, qui confèrent à l'astragale ses propriétés Antioxydantes et Anti-inflammatoires. Certains pensent qu'il peut également réduire le cholestérol, réduire la glycémie et protéger le foie.La médecine traditionnelle chinoise classe l’astragale dans la même famille que le ginseng
De plus, on pense que l' astragale procure au corps les bienfaits suivants pour la santé :
- Protection du cerveau
- Protection
antioxydante
- Soutien
immunitaire
- Effets anti-âge
- Soutenir la santé vasculaire
Disponible sous forme de supplément, de poudre, d'extrait ou de thé. Dosage suggéré : Selon les instructions mentionnées sur l'étiquette.
Les avantages les plus importants de l'astragale
La racine d'astragale ou astragale est une herbe médicinale puissante qui nous vient de la médecine traditionnelle chinoise. Les herboristes occidentaux ont catégoriquement adopté cette herbe comme l'une des meilleures herbes pour renforcer l'immunité, et les avantages de l'astragale attirent de plus en plus l'attention. Bien qu'il existe plus de 2 000 espèces d'astragale, seules quelques-unes ont des propriétés médicinales.Qu'est-ce que la plante Astragalus ou l'herbe Astragalus ?
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| Plante Astragale |
La racine d'astragale contient plusieurs composés végétaux importants qui lui confèrent des bienfaits médicinaux. Les principaux d'entre eux sont les saponines, les flavonoïdes et les polysaccharides, qui ont des propriétés allant des anti-inflammatoires aux stimulants immunitaires. Bien qu'il ait été utilisé pour tout, du rhume à l'essoufflement en passant par le diabète dans la médecine traditionnelle chinoise, il a fallu attendre environ le 19ème siècle pour qu'il fasse son chemin dans l'herboristerie occidentale. Maintenant, c'est une herbe très populaire et a fait l'objet de nombreuses études.
Les avantages les plus importants de l'astragale
- Renforcement de
l'immunité
La racine d'astragale a été la
plus étudiée en raison de sa longue histoire d'utilisation comme stimulant
immunitaire. Il agit en stimulant le système immunitaire et en augmentant
la production de globules blancs. Les globules blancs sont une partie
vitale du corps qui développe une résistance aux bactéries et aux virus et
combat les maladies.
L'astragale a également montré
une capacité à stimuler la production d'anticorps et d'autres réponses
immunitaires importantes telles que les cellules T et les cellules tueuses
naturelles. Il a également montré une activité antivirale, confirmant son
utilisation pour lutter contre le rhume et la grippe dans la médecine
traditionnelle chinoise.
Malgré ses effets puissants sur
le système immunitaire, l'astragale a besoin de temps pour s'accumuler dans
votre système pour faire son travail. Vous devriez en avoir
quotidiennement dans quelque chose comme ce thé immunitaire pour obtenir tous
les effets de la stimulation de votre santé immunitaire.
- Aide à soulager la fatigue surrénalienne chronique
L'astragale est une herbe
adaptogène, ce qui signifie qu'elle a un effet naturel sur le corps et peut
aider à récupérer du stress et de la fatigue. En médecine chinoise, la
racine d'astragale est souvent utilisée dans les soupes pour aider les
convalescents. Il est également souvent utilisé pour aider à traiter les
symptômes de la fatigue surrénalienne chronique, car il aide le corps et
l'esprit à se reconstruire.
L'astragale peut être encore plus
efficace contre la fatigue et le stress lorsqu'il est combiné avec d'autres
adaptogènes tels que l'ashwagandha. Une étude a révélé qu'une formulation
à base de plantes contenant de l'astragale comme ingrédient principal
réussissait à réduire la fatigue chez les participants atteints du syndrome de
fatigue chronique.
- Peut protéger la
santé cardiaque
La recherche montre que
l'astragale peut avoir des avantages importants pour protéger la santé
cardiaque et améliorer la fonction cardiaque. Les flavonoïdes contenus
dans la racine d'astragale sont de puissants antioxydants aux propriétés
anti-inflammatoires. La réduction de l'inflammation peut améliorer la
santé cardiaque et la santé globale. Fait intéressant, la prise
d'astragale semble avoir un effet positif sur la fonction cardiaque chez les
personnes souffrant d'insuffisance cardiaque.
Une étude chinoise a révélé que
l'utilisation de l'astragale avec un traitement conventionnel améliorait
davantage la fonction cardiaque chez les patients souffrant d'insuffisance
cardiaque que le traitement seul. Une autre étude a révélé que les
injections intraveineuses d'astragale aidaient les patients atteints de
myocardite virale (une maladie cardiaque inflammatoire). Bien que des
recherches supplémentaires soient nécessaires, la racine d'astragale montre
définitivement un effet cardioprotecteur.
- Peut aider avec le
diabète
L'astragale est une herbe
traditionnelle utilisée en médecine chinoise pour aider à traiter le
diabète. Outre l'effet anti-inflammatoire, l'astragale peut réduire le
taux de sucre dans le sang et peut améliorer la résistance à
l'insuline. Une étude a révélé que l'extrait d'astragale améliorait la
glycémie à jeun et après les repas chez les personnes atteintes de diabète de
type 2.
Autres avantages de l'herbe d'astragale
En médecine chinoise, l'astragale
est considéré comme une herbe de longue durée, un avantage qui peut être
difficile à traduire en termes occidentaux. Les praticiens de la médecine
traditionnelle chinoise croient que la racine d'astragale renforce le corps et
revitalise notre qi (qui peut être traduit par notre énergie
vitale). Cette herbe est utilisée pour se protéger contre les maux qui
viennent souvent avec l'âge et pour renouveler l'énergie.
D'un point de vue occidental,
l'astragale possède de puissantes propriétés antioxydantes qui contribuent à ce
que nous appelons un effet anti-âge. En particulier, cette capacité
anti-âge proviendrait des polysaccharides de l'astragale, qui combattent les
dommages causés par les radicaux libres.
L'astragale a également des
effets bénéfiques sur la cicatrisation des plaies et peut être utilisé à
l'extérieur comme cataplasme pour accélérer la guérison. Aide à protéger
contre les infections et peut prévenir les cicatrices. D'autres avantages
potentiels de l'astragale comprennent le soulagement des symptômes de la
chimiothérapie, la protection de la santé respiratoire et le soutien de la
fonction rénale.
Comment utiliser l'astragale
Si vous voulez essayer
l'astragale, il est important de savoir certaines choses. Tout d'abord,
bien qu'il existe de nombreuses façons d'utiliser cette herbe, elle est souvent
utilisée en conjonction avec d'autres herbes, en particulier d'autres
adaptogènes. En médecine traditionnelle chinoise, les herbes sont rarement
utilisées seules. Au lieu de cela, il est formulé avec d'autres herbes
pour un effet encore plus grand.
De plus, l'astragale est une
herbe comestible qui peut être consommée en grande quantité. Il est
difficile d'en prendre trop et il est plus efficace lorsqu'il est utilisé sur
une longue période.
Vous trouverez de l'astragale
disponible sous de nombreuses formes : tranches de racine séchée,
racine hachée et tamisée, racine en poudre, teinture, extrait et capsules.
Vous pouvez également faire cuire
la racine dans des aliments comme la soupe, mais vous devez retirer la racine
avant de manger votre repas car elle est très dure, moelleuse et fibreuse.
Un moyen facile de prendre de
l'astragale à la maison est de prendre une décoction, ce qui signifie que vous
ferez bouillir la racine séchée dans de l'eau pendant 20 à 30
minutes. Vous pouvez également prendre une portion d'une tisane stimulant
le système immunitaire avec d'autres herbes qui agissent en synergie avec
l'astragale.
Précautions
Il y a très peu de précautions
pour la racine d'astragale. Il n'a généralement pas d'effets secondaires
et peut être pris en grande quantité en toute sécurité. Si vous souffrez
d'une maladie auto-immune, vous voudrez peut-être éviter l'astragale car il
peut stimuler votre système immunitaire. Il peut également interférer avec
certains médicaments, alors parlez-en à votre médecin avant de l'utiliser si
vous prenez des médicaments sur ordonnance, en particulier des médicaments
immunosuppresseurs.
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| Herbes medecinales |
Cannelle et sucre dans le sang
La cannelle est une épice culinaire populaire utilisée dans le monde entier, mais elle est également populaire dans la médecine traditionnelle chinoise. Au cours de la dernière décennie, il y a eu un intérêt constant pour la cannelle et sa capacité à aider à réguler la glycémie chez les patients diabétiques et prédiabétiques. De plus, il a des propriétés anti-bactériennes.Une étude a conclu que la consommation de cannelle entraînait une diminution statistiquement significative de la glycémie à jeun, du cholestérol total, des taux de LDL (mauvais cholestérol) et de triglycérides, et une augmentation des taux de HDL (bon cholestérol). Cependant, il n'a pas d'effet significatif sur l'hémoglobine A1C.…".
Une méta-analyse complète réalisée a également montré qu'il a des effets bénéfiques. Dans cette étude, les patients ont continué à prendre leurs médicaments contre le diabète, mais ont également ajouté des suppléments de cannelle. Les chercheurs ont conclu que les suppléments de cannelle ajoutés aux médicaments standard contre le diabète et à d'autres traitements de style de vie avaient des effets modestes sur la baisse des valeurs de glycémie à jeun et d'hémoglobine A1c.
Enfin, une étude a montré que la cannelle a également des effets antibactériens contre les bactéries buccales nocives et peut donc jouer un rôle dans la santé dentaire.
Disponible sous forme de supplément, de poudre, d'extrait ou de thé. Dosage suggéré : Comme indiqué sur l'étiquette ou ajouté à vos aliments comme vous le souhaitez.
Ginkgo biloba et santé cérébrale
Le Ginkgo biloba est l'une des herbes les plus étudiées qui aurait des effets bénéfiques sur le cerveau. Depuis 2008, plus de 2 000 études scientifiques ont été publiées, dont certaines rapportent que le Ginkgo biloba est un puissant antioxydant qui profite aux vaisseaux sanguins. De plus, le ginkgo peut empêcher les plaquettes sanguines de se coller les unes aux autres.Certains considèrent le ginkgo comme un "fossile vivant" trouvé dans des couches rocheuses datant de plus de 270 millions d'années. Originaire de Chine, c'est un médicament préféré dans la médecine traditionnelle chinoise et est couramment pris par les personnes ayant des problèmes de mémoire, comme les patients atteints de la maladie d'Alzheimer, pour aider à améliorer l'acuité mentale.
Une étude de 2014 publiée dans le Journal of Botanical Medicine a conclu que le ginkgo biloba peut être bénéfique et améliorer la mémoire chez les personnes suivant un traitement conventionnel pour la maladie d'Alzheimer. Une étude de suivi de 2016 publiée dans Current Topics in Medicinal Chemistry7 que "le Ginkgo est susceptible d'être bénéfique pour améliorer la fonction cognitive et les activités de la vie quotidienne, et semble être bénéfique dans l'évaluation clinique globale des patients atteints de troubles cognitifs légers ou de la maladie d'Alzheimer".
Une étude de 2020 a également montré que le ginkgo peut aider à se débarrasser de la stéatose hépatique, une maladie qui devient de plus en plus courante à mesure que la population mondiale augmente.
Certains professionnels de la santé se demandent si le ginkgo biloba pourrait augmenter le risque de saignement. Cependant, une étude de 2011 publiée dans le Journal of Pharmacotherapy évaluant 18 études portant sur près de 1 900 adultes n'a montré aucun risque d'augmentation des saignements. Le Ginkgo est généralement considéré comme sûr.
Dosage suggéré : Selon les instructions mentionnées sur l'étiquette.
Propriétés bioactives du gingembre
Le nom scientifique du gingembre est Zingiber officinalis, tandis que sa racine est connue sous le nom de Rhizome zingiberus. Originaire d'Asie du Sud-Est et apparentée au curcuma et à la cardamome, c'est une plante à fleurs aux propriétés énergétiques.Les ingrédients actifs du gingembre sont le gingérol et le shogaol. Le gingembre cru a la concentration la plus élevée de ces molécules, mais beaucoup trouvent le goût du gingembre cru désagréable. Par conséquent, les compléments alimentaires et les tisanes sont des alternatives populaires.
Le gingembre peut être bénéfique pour :
- Nausée et
vomissements
- Nausées matinales
- Maux de ventre
et diarrhée de voyage
- Infections des
voies respiratoires supérieures
- Arthrite
- Diabète
Le
gingembre est souvent pris comme aliment, complément, huile essentielle ou
tisane. Il joue un rôle important dans la santé globale de millions de
personnes dans le monde. Dose suggérée : 2 500 à 4 000 mg par jour.
Ginseng (ren shen), soutien immunitaire et autres
Panax ginseng est pris pour un grand nombre de conditions. Cette plante a ses origines en Corée et est utilisée depuis plus de 2 000 ans. Le ginseng Panax est également cultivé dans certaines parties de la Chine et de la Sibérie, et est unique en son genre - à ne pas confondre avec d'autres ginsengs bien connus, tels que le ginseng américain (Panax quinquefolius) ou le ginseng sibérien (Eleutherococcus senticosus). Le ginseng Panax est également appelé comme le ginseng coréen ou le ginseng chinois ou le ginseng asiatique.Les ingrédients actifs du Panax ginseng sont connus sous le nom de ginsénosides. Au total, plus de 40 espèces de ginsénosides ont été identifiées. Selon une étude de 2015 , le Panax ginseng a une cote de sécurité élevée.
Combien de temps on devrait le prendre dépend de certains facteurs. Bien que la prise de Panax ginseng présente de nombreux avantages , ceux qui ont fait l'objet de nombreuses recherches sont les suivants :
- Renforcer le
système immunitaire
- Réduire les
problèmes et les irrégularités menstruelles
- Aide à réduire
les doigts et les orteils froids
- Santé cardiovasculaire
- Santé
neurologique et amélioration des fonctions cognitives
- Maintien du poids
- Réduire la
fatigue
- Améliorer la
santé des os
Le gotu kola est riche en antioxydants
Le Gotu kola , également connu sous le nom de Centella asiatica ou beanwort asiatique, est une herbe à feuilles vertes couramment consommée par les habitants de toute l'Asie. Proche parente de la carotte, du persil et du céleri, cette plante est riche en antioxydants ainsi qu'en vitamines B et C. Le gotu kola est utilisé en médecine traditionnelle pour les plaies et pour aider à l'approvisionnement en lait maternel. Elle a été appelée «l'herbe de l'illumination» et est utilisée depuis des milliers d'années dans les anciens textes médicaux ayurvédiques et taoïstes.Selon une étude de 2014 publiée dans le Journal of Alzheimer's Disease18 , l'acide caféique - le principal ingrédient présent dans le gotu kola - peut aider à protéger le cerveau des dépôts amyloïdes, qui seraient à l'origine de la maladie d'Alzheimer.
De plus, une étude de 2017 publiée dans Neuroscience Letter a également montré que l'ingrédient actif du gotu kola améliore la neurotransmission cérébrale et aide à maintenir la mémoire. Par la suite, une autre étude contrôlée randomisée en double aveugle menée que nbsp ; Le gotu kola peut aider à soulager les symptômes d'anxiété.
Disponible sous forme de poudre, de supplément, de thé ou d'extrait. Dosage suggéré : Selon les instructions mentionnées sur l'étiquette.
Réglisse (Jan Kao) et ulcères d'estomac
Lorsque la plupart des gens entendent le mot réglisse, ils pensent au bonbon, pas à l'herbe. Mais la racine de réglisse est une plante qui joue un rôle important dans la médecine traditionnelle chinoise. Il est connu en Chine sous le nom de « Jancao », qui signifie « herbe douce », et son utilisation remonte à 2100 avant J.-C. Il a été décrit pour la première fois dans le classique Shennong Materia Medica 21 .La réglisse est couramment utilisée par les personnes souffrant de fatigue surrénalienne. Ses ingrédients actifs comprennent la glycyrrhizine et la génistéine. En raison du potentiel de la glycyrrhizine à provoquer une hypertension artérielle et un faible taux de potassium, la plupart des suppléments utilisent du DGL (Deglycerin Licorice) qui est de la réglisse, qui n'a pas les effets secondaires habituels et est plus sûr car plus de glycyrrhizine est éliminée.
Une étude a démontré la capacité de ce remède naturel à aider à guérir les ulcères gastriques et intestinaux. Une autre étude de 1978
publiée dans le British Medical Journal a suggéré qu'elle pourrait également être utile dans la prévention des ulcères d'estomac, tandis qu'une étude de 2012 a déclaré qu'elle pourrait soulager les maux d'estomac.
Enfin, une étude a montré que la réglisse peut aider à équilibrer les hormones chez les femmes présentant des symptômes de la ménopause.
Disponible sous forme de complément alimentaire, de poudre et de thé.
Dose suggérée : Racine de réglisse comme indiqué sur l'étiquette.
Levure de riz rouge
La levure de riz rouge (RYR) est utilisée depuis près de 2 300 ans. Il est originaire de Chine et a été utilisé comme colorant alimentaire et herbe médicinale. Vers 800 après JC en Chine, il était utilisé en interne pour "dynamiser le corps, faciliter la digestion et réguler le sang". Il a également été utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise pour renforcer la rate, expulser les mucosités et améliorer la circulation sanguine.La levure de riz rouge est fabriquée en faisant fermenter du riz avec une espèce de levure connue sous le nom de Monasus purpureus qui contient des composés appelés monacoline. Ces produits chimiques bloquent la production d'une enzyme appelée HMG-CoA réductase, qui empêche le corps de produire du cholestérol. Ceci est similaire à ce que fait un médicament à base de statine.
Cependant, tout le monde ne peut pas prendre une statine sur ordonnance en raison de ses effets secondaires. Une étude de 2009 publiée dans Internal Medicine Annual a examiné des patients qui ne toléraient pas les statines en raison de douleurs musculaires, un effet secondaire courant. Les résultats ont montré que la levure de riz rouge peut réduire efficacement le cholestérol LDL. La même année, une autre étude a été menée et publiée dans l'American Journal of Cardiology , qui a montré que 92 pour cent de ceux qui ne pouvaient pas tolérer les statines à cause de leurs effets secondaires, non seulement ils ont trouvé une amélioration lors de l'utilisation de ce riz, mais ils avaient également un taux de cholestérol plus bas.
Une étude a montré que la levure de riz rouge, lorsqu'elle est associée à des changements de mode de vie bénéfiques et à une supplémentation en acides gras oméga-3 dérivés du poisson , peut réduire le cholestérol LDL jusqu'à 42 %, un résultat similaire pour des médicaments comme le Lipitor.
Pour être clair, les personnes susceptibles de bénéficier le plus des effets hypocholestérolémiants de la levure de riz rouge sont celles à risque de maladie cardiaque (non-fumeurs et non diabétiques) et celles qui n'ont pas eu d'antécédents de crises cardiaques, de stents coronariens .
Consultez votre médecin avant d'essayer des alternatives si on vous a prescrit une statine sur ordonnance. Des études ont clairement montré que les statines peuvent être bénéfiques pour les personnes présentant un risque modéré à élever de développer une maladie vasculaire.
Bienfaits anti-inflammatoires du curcuma
Le curcuma , également connu sous le nom de Curcuma
longa et de safran indien, est une plante racine de la famille du gingembre. Il
est souvent pris pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes et
pour la santé digestive. La curcumine, le principal ingrédient actif
présent dans le curcuma, est censée procurer au corps de nombreux bienfaits
pour la santé.
Au cours
des dernières années, j'ai recommandé le curcuma aux patients comme traitement
de première ligne contre l'arthrite. Les résultats étaient excellents. De
nombreux patients me disent qu'ils ont pu réduire leur besoin
d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (tels que l'ibuprofène et le naproxène)
et, dans certains cas, d'opioïdes.
L'utilisation
du curcuma ou "jiang huang" dans la médecine traditionnelle chinoise
est basée sur son effet remarquable sur la capacité à déplacer le
"chi" ou l'énergie vitale d'une personne. Le curcuma est
également utilisé dans les conditions médicales suivantes :
- Arthrite
- Athérosclérose
et maladies cardiaques
- Démence, y
compris la maladie d'Alzheimer
- Diabète
- Hypertension
- Ulcères
d'estomac causés par Helicobacter pylori
- Prévention des
calculs biliaires
- Aide à éliminer
le mercure du corps
Disponible
sous forme de capsules, de poudre et de thé. Dose suggérée : 500 à 2 000
mg par jour.
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