Pastèque .. 10 avantages merveilleux et un "seul danger"
La pastèque a de nombreux avantages pour la santé, selon des études
Bien que la pastèque contienne 92% d'eau, elle présente de nombreux avantages pour la santé et chaque bouchée contient de la vitamine A, C, des antioxydants et des acides aminés. On dit que plus la pastèque est mûre, plus le niveau de lycopène et de bêta- carotène dedans. .
Selon une étude publiée dans la revue "Chromatography", la partie blanche de la croûte de la pastèque contient plus de citrulline et d'acide aminé, ce qui améliore la circulation sanguine dans le cœur, et donc la santé et la sécurité cardiaques.
De plus, les graines de pastèque présentent des avantages, qui contiennent du magnésium, des protéines, des graisses saines et des vitamines B.
Voici tous les avantages pour la santé de la pastèque:
1. Il prévient le cancer
La pastèque contient du lycopène, qui est lié à la prévention du cancer dans le système digestif.
Le lycopène réduit le risque de cancer en réduisant le facteur de croissance analogue à l'insuline (IGF), une protéine qui aide à la division cellulaire, et des niveaux élevés de cette protéine augmenteraient les risques de cancer.
2. Améliorer la santé oculaire
Le lycopène aide à protéger l'œil contre l'inflammation et les dommages oxydatifs. Il agit comme un composé anti-inflammatoire et antioxydant, ce qui peut aider à prévenir la dégénérescence maculaire liée à l'âge.
3. Favorise la santé cardiaque
On pense que la teneur élevée en lycopène de la pastèque réduit le risque de maladie cardiaque, car elle réduit le mauvais cholestérol et la tension artérielle, comme selon une étude publiée dans l'American Journal of Hypertension, la pastèque aide à réduire l'hypertension artérielle et l'abaisse dans adultes obèses.
La pastèque contient également de la citrulline, un acide aminé qui augmente les niveaux d'oxyde nitrique dans le corps, ce qui contribue également à abaisser la tension artérielle.
4. Il réduit les douleurs musculaires
La pastèque réduit les douleurs musculaires en raison de sa teneur élevée en citrulline.De plus, la consommation de jus de pastèque améliorerait la circulation sanguine chez les athlètes.
5. Prévient l'asthme
La pastèque est une excellente source de vitamine C, ce qui réduit le risque de développer de l'asthme.
Des études ont montré que la vitamine C a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Par conséquent, une personne souffrant d'asthme a de faibles niveaux de vitamine C dans le corps, c'est pourquoi elle souffre de symptômes d'asthme.
6. Il améliore la digestion
La pastèque contient une bonne quantité de fibres, ce qui favorise un système digestif sain et adéquat et maintient la régularité des selles.
7. Il réduit l'inflammation
La teneur élevée en lycopène et en vitamine C de la pastèque aide à réduire l'inflammation et les dommages oxydatifs.
Une étude médicale a montré que la consommation de fruits riches en lycopène et en vitamine C réduit les niveaux d'inflammation dans le corps.
8. Hydrate le corps
Étant donné que la pastèque a une forte teneur en eau, elle maintient le corps hydraté, en particulier pendant les chauds mois d'été.
9. Favorise une peau et des cheveux sains
La présence de vitamine C et de vitamine A dans la pastèque est bénéfique pour la santé de la peau et des cheveux, car la vitamine C est nécessaire à la fabrication du collagène, qui est une protéine qui maintient la peau douce et les cheveux forts, tandis que la vitamine A aide à maintenir une peau saine en réparant les cellules de la peau. .
10. Traite la dysfonction érectile
La pastèque est une bonne source de citrulline, qui est convertie en un autre acide aminé appelé arginine, qui à son tour se transforme en oxyde nitrique, un ingrédient qui aide à dilater les vaisseaux sanguins, augmente le flux sanguin et améliore l'érection chez les hommes.
Risques potentiels pour la santé
Une consommation excessive de pastèque peut causer un problème lié à la digestion car elle peut entraîner une diarrhée ou d'autres problèmes d'estomac, et la consommation de plus de 30 milligrammes de lycopène peut provoquer une indigestion, des ballonnements et des nausées.
Bienfaits de la pastèque rouge : divers et nombreux
Quels sont les bienfaits de la pastèque rouge ? Existe-t-il des cas dans lesquels la pastèque rouge est nocive ? Vous trouverez les informations les plus importantes sur les avantages nombreux et variés de la pastèque dans l'article suivant.
La pastèque rouge , ou ce qu'on appelle l'amour, est le fruit d'été par excellence, en raison de ses nombreux bienfaits pour hydrater le corps lors de la chaleur estivale et de ses nombreux autres avantages.Découvrez les bienfaits de la pastèque rouge dans ce qui suit :
Avantages pour la santé de la pastèque
La pastèque rouge a de nombreux avantages pour la santé et la nutrition, dont les plus importants sont :
1. Protection contre la déshydratation
Il a été démontré que manger de la pastèque aide à maintenir l'humidité corporelle, à protéger contre la déshydratation , à abaisser la température corporelle et la pression artérielle, car environ 92 % d'une pastèque est constituée d'eau.
Tout cela fait de la pastèque rouge un compagnon idéal en été et aide à débarrasser le corps des toxines par la transpiration lors des chaudes journées d'été.
2. Prévention de l'asthme
Des études montrent que les risques de développer de l'asthme diminuent chez les personnes qui mangent régulièrement de la pastèque. La raison en est la forte teneur en vitamine C de la pastèque, utile dans les cas d'asthme .
De plus, l'un des avantages de la pastèque rouge est d'aider à réduire considérablement les crises d'asthme et l'asthme.
3. Prévention du diabète
Bien que la pastèque rouge ait un goût sucré, sa forte teneur en eau et en minéraux, tels que : magnésium et potassium, en fait une collation idéale pour les diabétiques lorsqu'elle est consommée avec modération.L'un des avantages de la pastèque rouge pour les diabétiques est qu'elle aide à réguler la glycémie et améliorer l'action de l'insuline dans le corps.
La couche blanche dans les écorces de pastèque rouge est particulièrement bénéfique pour les diabétiques.
4. Perdre du poids
L'un des avantages de la pastèque rouge est que sa consommation régulière aide à perdre du poids, surtout que la texture de la pastèque, sa taille et la façon dont elle fond dans la bouche aident à satisfaire votre appétit pour les sucreries plus que tout autre type de fruit. .
La richesse de la pastèque en eau et en fibres aide à freiner l'appétit , vous fait vous sentir rassasié plus longtemps et réduit votre envie de manger toute autre source de sucres inutiles.
5. Protection nerveuse
L'un des avantages de la pastèque rouge est qu'elle contient un pourcentage élevé de potassium, ce qui contribue à améliorer le fonctionnement des neurotransmetteurs et à les renforcer dans le corps.
Une carence en potassium peut provoquer un dysfonctionnement nerveux, un engourdissement, une sorte d'engourdissement des extrémités, voire des crampes aux jambes la nuit.
Et vous pouvez obtenir environ 170 milligrammes de potassium à partir d'un verre de jus de pastèque naturel et frais .
6. Protégez les gencives
Les maladies des gencives affectent de nombreuses personnes dans le monde chaque année, et leur gravité varie de simple à grave, et les problèmes de gencives peuvent entraîner la perte de dents, des problèmes de santé cardiaque ou même des infections dans le corps.
Il a été démontré que la consommation quotidienne et régulière de quantités adéquates de vitamine C aide à améliorer l'état de la maladie des gencives et à prévenir l'aggravation de ses symptômes et complications, et ce n'est un secret pour personne que la pastèque rouge est une excellente source de vitamine C.
7. Protection des yeux
La pastèque rouge contient d'excellents niveaux de lycopène, ce qui aide à protéger l'œil de diverses maladies pouvant être causées par des processus d'oxydation nocifs dans le corps.
L'un des avantages les plus importants de la pastèque rouge est qu'elle aide à protéger contre la dégénérescence maculaire, qui peut causer la cécité, et la pastèque rouge peut également aider à ralentir la progression de cette maladie et à prévenir l'aggravation de ses symptômes.
8. Autres avantages de la pastèque
Les avantages de la pastèque rouge ne s'arrêtent pas à ce qui a été mentionné, mais s'étendent également à d'autres avantages, notamment :
- Traiter les brûlures d'estomac et les douleurs musculaires.
- Améliorer la santé du cœur et du système circulatoire .
- Améliorer la santé des cheveux et de la peau.
- Traiter les problèmes digestifs et améliorer la digestion.
Prévention du cancer .
- Améliorer la santé des reins et du système urinaire.
- Traitement de l'impuissance et traitement de la dysfonction érectile.
La valeur nutritionnelle de la pastèque rouge
Les avantages de la pastèque rouge proviennent de son contenu nutritionnel important et nécessaire, car 100 grammes de pastèque rouge coupée contiennent les éléments suivants :
Nutriments Quantité/100 gr
calories 30 calories
eau 91,45 grammes
protéine 0,61 g
Graisses 0,15 g
Sucre 6,2 grammes
fibre 0,4 g
calcium 7 milligrammes
magnésium 10 milligrammes
phosphoreux 11 milligrammes
potassium 112 milligrammes
vitamine C 8,1 milligrammes
Vitamine A 569 unités internationales
La pastèque rouge est également riche en divers antioxydants, en particulier le lycopène, et contient en petites quantités d'autres nutriments importants, tels que : le zinc, l'acide folique et la vitamine K.
Avertissements et risques de manger de la pastèque rouge
Après avoir pris connaissance des bienfaits de la pastèque rouge, nous constatons qu'une consommation modérée de pastèque rouge ne présente pas de risques importants, mais une consommation excessive de pastèque en grande quantité peut entraîner de nombreux problèmes, notamment : diarrhée, problèmes digestifs, ou encore troubles du rythme cardiaque à la suite de hyperkaliémie .
Il est également déconseillé d'acheter des tranches de pastèque coupées de n'importe quelle source, mais il est préférable d'acheter un grain entier et de le couper à la maison, car les tranches prêtes à l'emploi peuvent transporter les bactéries qui causent une intoxication alimentaire.
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