Faible taux de testostérone... Quels sont les symptômes, les causes et le traitement ?
Qu'est-ce que la testostérone
La testostérone est l'une des hormones mâles les plus importantes chez l'homme. Elle est produite par les cellules de Leydig dans les testicules. L'hypophyse et l'hypothalamus contrôlent la production d'hormones mâles et de spermatozoïdes.
La testostérone est une hormone masculine majeure responsable de caractéristiques telles que la croissance des cheveux, la masse musculaire et les changements dans la voix, contribue au développement des organes reproducteurs masculins et plus tard dans la vie joue un rôle dans la libido, la masse musculaire, la densité osseuse et bien plus encore.
À mesure que les hommes vieillissent, leur taux
de testostérone diminue progressivement, en particulier après 40 ans. Un faible
taux de testostérone entraîne un manque d'intérêt pour les performances
sexuelles, la fatigue et la détresse mentale.
Ces effets peuvent affecter la vie d'un homme. De
légers degrés de dépression et d'infertilité ont également été associés à de
faibles niveaux de testostérone.
Cet article traite des causes, des symptômes et des traitements du faible taux de testostérone.
Quels sont les symptômes d'un faible taux de testostérone ?
Diminution de la libido.
Fatigue :
Se sentir fatigué tout le temps, malgré le repos et une alimentation relativement
saine.
Dépression :
Degrés légers de dépression.
Perte de cheveux : La perte de cheveux chez les hommes, une barbe
inégale et des taches chauves peuvent tous être des signes de faible taux de testostérone.
Croissance du tissu mammaire
Dysérection:
Perte de masse musculaire : Diminution de l'endurance lors de l’exercice.
Quelle est la cause d'un faible taux de testostérone ?
La testostérone semble culminer au début de la
puberté et décliner lentement avec le temps. Cela fait partie du processus de vieillissement
naturel de l'homme, perdant environ 1 à 2 % de sa production chaque année. Cet
effet peut devenir perceptible chez les hommes dans la cinquantaine et plus.
Quelques-unes des causes d'un faible taux de testostérone.
Quels sont les facteurs résultant de
l'alimentation ?
- Une consommation excessive de produits à base de soja peut être une cause de faibles niveaux de testostérone.
- La structure des aliments à base de soja est très similaire à celle de l'œstrogène, qui est l'hormone sexuelle féminine.
- Des niveaux élevés d'œstrogènes sont associés à de faibles niveaux de testostérone.
- La graisse doit être consommée avec modération car votre corps a besoin de graisse pour produire de la testostérone.
- Si votre apport en matières grasses est trop faible, cela peut contribuer à un faible taux de testostérone.
- Consommer trop de BPA contribue également à un faible taux de testostérone. Ce produit chimique se trouve dans les plastiques tels que les bouteilles en plastique.
Qu'est-ce qui cause un faible taux de testostérone ?
Le surpoids ou l'obésité est une cause majeure de faible taux de testostérone.
En effet, le tissu adipeux peut convertir la
testostérone en œstrogène. De plus, le surpoids peut augmenter le risque de
développer un diabète qui est également lié à un faible taux de testostérone.
Stress et sommeil
Trop de stress et trop peu de sommeil amènent
votre corps à libérer toutes sortes d'autres hormones comme le cortisol, et des
niveaux élevés de cortisol peuvent indirectement entraîner une baisse de la
production de testostérone.
Quel est le traitement du faible taux de testostérone ?
Étant donné qu'une baisse des niveaux de testostérone avec l'âge est normale, le traitement peut ne pas être nécessaire dans certains cas. Si nécessaire, un traitement par testostérone est recommandé. Il peut être pris à travers la peau sous forme d'injection, sous forme de comprimé à avaler, par le nez ou via des pastilles sous la peau.La thérapie à la testostérone peut aider à
améliorer les symptômes. Certains changements majeurs de style de vie
peuvent également aider, comme dormir suffisamment et rester actif.
Qu'est-ce qu'un déficit en testostérone
La production de testostérone commence par les testicules du
fœtus à la huitième semaine des stades embryonnaires de développement. La
testostérone favorise le développement du pénis, du scrotum et la formation de
structures dans lesquelles la production de sperme est impliquée. Voici
quelques-uns des secrets de la testostérone et ses nombreux avantages.
Si le corps ne produit pas de testostérone à des niveaux suffisants, le corps souffrira de faibles niveaux d'énergie, de sautes d'humeur, d'irritabilité, d'un manque de concentration, d'une diminution de la force musculaire et d'une diminution de la libido, mais il est facile de traiter un faible taux de testostérone, car le médecin prescrit un traitement compensatoire. Traitements après un diagnostic approprié.
Testostérone chez les femmes
Les femmes produisent également de la testostérone comme les hommes à partir des ovaires, mais en plus petites quantités. La testostérone joue un rôle important chez les femmes, comme le maintien de la densité osseuse, l'amélioration de la conscience et de la santé mentale, le maintien de l'excitation sexuelle, l'amélioration des fonctions cognitives et des niveaux d'énergie, en plus de son rôle dans la grossesse La croissance saine du fœtus nécessite certains niveaux de testostérone.
Le pourcentage de testostérone chez les femmes est naturellement plus faible que chez les hommes, et un grave faible taux de testostérone chez les femmes entraîne une diminution de la libido, de la fatigue et un risque accru d'ostéoporose et de fractures.
Augmentation de la testostérone chez les femmes, qui peut
résulter d'affections telles que le syndrome des ovaires polykystiques, les
tumeurs ou le cancer de l'ovaire, l'hyperplasie corticosurrénalienne ou les
tumeurs des glandes surrénales. L’excès de testostérone provoque plus de
problèmes et de symptômes qu'il ne diminue, et ces symptômes comprennent :
- Menstruations manquantes
ou irrégulières.
- Infertilité.
- Croissance des cheveux sur
le visage et le corps.
- Enrouement
Traiter la carence en testostérone avec des herbes et de la nutrition
En plus du traitement hormonal proposé par le médecin en cas de déficit en testostérone, certains aliments et herbes permettent d'augmenter la testostérone, notamment ceux qui contiennent du zinc et de la vitamine D. Quels sont les aliments les plus importants utiles en cas de carence en testostérone ?
Traiter le faible taux de testostérone avec des herbes
Ginseng
Le ginseng aide à augmenter la libido, à améliorer les
performances sportives et à réduire le poids
Il stimule la production d'hormones mâles telles que la
testostérone
Le ginseng peut aider le corps à surmonter les problèmes
causés par un manque de testostérone, comme l'ostéoporose
Poisson-chat terrestre (Puncturevine)
C'est une plante tropicale utilisée en médecine traditionnelle.
Une étude sur des hommes qui ont pris du Tribulus pendant 60 jours a montré une
amélioration du nombre de spermatozoïdes et des niveaux de testostérone, mais
l'amélioration n'était pas significative.
Les feuilles, les fruits et les racines de la
plante peuvent être broyés et utilisés comme thé.Il est également fabriqué sous
forme de comprimés et de gélules. Il est recommandé que la dose quotidienne ne
dépasse pas 1500 milligrammes .
Ashwagandha
Plante appartenant à la famille des solanacées. Elle est utilisée dans la médecine populaire indienne pour de nombreux cas, notamment les affections sexuelles et l'infertilité. Les fruits et les racines de la plante sont utilisés pour faire du thé, des extraits et des gélules.
Une étude a été menée sur des hommes infertiles, où les hommes qui ont pris la plante d'ashwagandha ont été comparés à ceux qui n'en ont pas pris, et il a été constaté que le premier groupe avait une augmentation de la concentration de sperme, une augmentation de la quantité d'éjaculation, une amélioration du mouvement des spermatozoïdes et augmentation du taux de testostérone dans le sang.
Yohimbine
C'est un arbre dont l'écorce est utilisée pour faire du thé ou
des extraits sous forme de pilules ou de capsules, et il est utilisé en cas de
dysfonction érectile, car il augmente l'excitation sexuelle, et ceux qui ont un
déficit en testostérone peuvent en bénéficier.
Extrait d'écorce de pin
L'extrait d'écorce de pin contient des composés naturels
appelés proanthocyanidines.
Ces composés aident à réduire le taux de cholestérol, à
soutenir la santé cardiovasculaire, à améliorer la circulation et à réduire
potentiellement les symptômes de la dysfonction érectile.
Dans certaines études, l'extrait d'écorce de pin a été combiné
avec de l'arginine, car l'étude a montré que ces deux composés ensemble peuvent
avoir un effet sur les niveaux de testostérone et la dysfonction érectile, mais
d'autres études sont encore nécessaires.
La dose quotidienne recommandée d'extrait d'écorce de pin est
de 200 à 300 mg , mais ces extraits doivent être évités si vous prenez des
anticoagulants ou si vous recevez un traitement immunosuppresseur ou une
chimiothérapie.
Mauvaise herbe de chèvre cornée
C'est une herbe utilisée dans la médecine populaire chinoise, où des études indiquent qu'elle aide à augmenter les niveaux de testostérone, améliore les performances sexuelles et aide à traiter la dysfonction érectile.
L’ail
L'ail a des propriétés qui augmentent les niveaux de testostérone. Dans une étude menée sur des souris, il a montré une augmentation des niveaux de testostérone chez les souris en mangeant des gousses d'ail, mais il n'y a pas d'études cliniques documentées sur les avantages de l'ail pour les humains dans l'augmentation des niveaux de testostérone.
Nutrition et traitement du déficit en testostérone
Vitamine D
Une étude sur des hommes qui ont pris 3 332 UI de vitamine D
par jour pendant un an a montré une augmentation significative des niveaux de
testostérone
Mais cet effet ne peut être observé que chez les hommes
présentant une carence en vitamine D, car une autre étude a révélé que la
supplémentation en vitamine D n'affectait pas le niveau de testostérone chez
les hommes sans carence.
La portion quotidienne recommandée de vitamine D est de 4 000
UI.
L'exposition au soleil pendant 10 à 20 minutes 3 fois par
semaine aide le corps à produire suffisamment de vitamine D.
Zinc
C'est un composant important pendant la puberté qui aide à
maintenir les hormones mâles à des niveaux normaux après la puberté.
La carence en zinc est souvent liée à une carence en
testostérone, car les suppléments de zinc aident à augmenter les niveaux de
testostérone chez les hommes souffrant d'une carence en zinc.
L'apport quotidien recommandé en zinc est de 5 à 10
milligrammes pour la prévention et de 25 à 45 milligrammes pour le traitement
d'une carence en zinc.
Il faut s'engager à ne pas dépasser la ration journalière en
raison de ses effets secondaires à court et à long terme, tels que nausées et
maux de tête, réduisant l'efficacité du système immunitaire et provoquant une
carence en cuivre, entre autres.
L-arginine
C'est un acide aminé produit naturellement par le corps et que
le corps utilise pour augmenter le flux circulatoire, ce qui peut améliorer la
dysfonction érectile.
La L-arginine n'augmente pas directement les niveaux de
testostérone, mais aide plutôt à traiter les symptômes associés à un faible
taux de testostérone, comme la dysfonction érectile.
Il n'y a pas de dose spécifique d'arginine, mais la plupart
des recommandations varient entre 400 et 6000 mg par jour
Certaines recherches indiquent également que la consommation
de 5 grammes d'arginine par jour pendant 6 semaines peut être bénéfique dans le
traitement de la dysfonction érectile.
L'arginine se trouve dans la viande rouge, la volaille, le
poisson et les produits laitiers
Thon
Le thon est un aliment riche en vitamine D, qui a été associé
à une augmentation de la durée de vie et de la production de testostérone,
qu'il soit en conserve ou frais.
Si vous n'aimez pas le thon, vous pouvez choisir parmi
d'autres poissons sources de vitamine D comme le saumon ou les sardines.
Assurez-vous de manger deux à trois portions de poisson riche
en vitamine D par semaine
Éviter les apports excessifs pour réduire l'apport de mercure
dans les fruits de mer
Le lait
Le lait est une excellente source de protéines et de calcium
Assurez-vous de manger du lait faible en gras enrichi en
vitamine D, qui renforce les os et soutient les niveaux de testostérone dans le
corps
Vitellus
Le jaune d'œuf est une riche source de vitamine D. Le jaune
contient plus de nutriments que le blanc
Le cholestérol dans le jaune peut aider à résoudre les
problèmes de faible taux de testostérone
Vous pouvez manger un œuf par jour si vous ne souffrez pas de
problèmes d'hypercholestérolémie.
Les céréales enrichies
Les céréales enrichies en vitamine D sont une bonne alternative aux œufs si vous avez un taux de cholestérol élevé.
Huîtres et crustacés
Les coquillages et les crustacés, tels que le crabe et le crabe, sont de riches sources de zinc, de sorte que certains hommes peuvent bénéficier d'une augmentation de leur apport en zinc dans leur alimentation s'ils sont déficients.
Bœuf
Le foie de bœuf contient d'excellentes quantités de vitamine D
et la viande rouge contient également du zinc, mais vous ne devez pas manger
trop de viande à cause de la graisse qu'elle contient et de ce qui peut
provoquer des maladies en excès.
Les haricots blancs et rouges sont de bonnes sources de
vitamine D et de zinc, et ils sont riches en protéines végétales qui aident à
maintenir un cœur en bonne santé.
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