Traitement des symptômes de la ménopause avec des herbes et des méthodes naturelles
La ménopause provoque de nombreux
symptômes gênants qui peuvent être traités et réduits avec des herbes.
Quelles sont les façons de traiter les
symptômes de la ménopause avec des herbes et des méthodes naturelles ?
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Les symptômes de la ménopause sont
traités avec des herbes, mais un médecin doit être consulté avant de commencer
à prendre l'une des herbes qui seront mentionnées dans ce qui suit :
Actée à grappes
noires
L'actée à grappes noires aide à
soulager les bouffées de chaleur, à réduire les sautes d'humeur et à favoriser
le sommeil, mais elle ne doit pas être utilisée par les femmes atteintes d'une
maladie du foie.
Dong Kwaï
Dong quai aide à soulager les bouffées
de chaleur.
Ginseng
Le ginseng est une herbe populaire
pour traiter les symptômes de la ménopause, car il améliore les sautes d'humeur
et les troubles du sommeil.
Kava
Un remède à base de plantes pour les
symptômes de la ménopause est le kava , qui aide à réduire les sentiments
de stress et d'anxiété causés par la ménopause.
Onagre
L'onagre peut aider à soulager les
douleurs mammaires.
Méthodes de traitement des symptômes
de la ménopause avec des remèdes naturels
En plus de traiter les symptômes de la
ménopause avec les herbes mentionnées ci-dessus, les symptômes de la ménopause
peuvent également être traités par les méthodes naturelles suivantes :
Prendre un supplément de
magnésium
Le magnésium améliore l'efficacité du
sommeil, réduit les bouffées de chaleur et améliore les sautes d'humeur
résultant de la ménopause, car il augmente le niveau de sérotonine dans le
sang.
Prendre du soja
Les aliments contenant du soja, comme
le tofu et le lait de soja, peuvent aider à traiter les bouffées de chaleur et
les sueurs nocturnes.
Consommation de graines de lin
Les graines de lin contiennent des
acides gras oméga-3, qui aident à réduire les bouffées de chaleur associées à
la ménopause.
Utilisez de l'huile de vitamine
E
L'huile de vitamine E est utilisée
pour traiter la sécheresse vaginale et les bouffées de chaleur.
Prendre des suppléments de mélatonine
La mélatonine aide à soulager les
problèmes de sommeil associés à la ménopause.
Boissons froides excessives
Les boissons froides, telles que l'eau
et les jus naturels riches en antioxydants, aident à réduire les sueurs
nocturnes et les bouffées de chaleur, et il est préférable d'éviter les
boissons riches en caféine. Parce que cela peut augmenter les bouffées de
chaleur et provoquer une déshydratation.
Pratiquer des techniques de
relaxation
Les techniques de relaxation telles
que le yoga et les exercices de respiration contribuent à réduire les sautes
d'humeur, à améliorer l'efficacité du sommeil et à réduire les bouffées de
chaleur.
Recourir à l'acupuncture
L'acupuncture aide à réduire les
sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur.
Faire de l'exercice
L'exercice aérobique aide à améliorer
l'efficacité du sommeil.
Aliments qui soulagent les symptômes de la ménopause
Il existe de nombreux aliments qui soulagent les symptômes de la ménopause, dont les plus importants sont mentionnés ci-après.
Les aliments les plus importants qui soulagent les symptômes de la ménopause :
Il existe de nombreux exemples d'aliments qui soulagent les symptômes de la ménopause, et dans ce qui suit, nous mentionnerons les exemples les plus importants et les plus importants de ces aliments qui soulagent les symptômes de la ménopause :
1. Aliments riches en œstrogènes
Les experts en nutrition recommandent de consommer des aliments riches en phytoestrogènes, dont les composants sont similaires à l'hormone œstrogène, et on les trouve dans de nombreux aliments végétaux, tels que :
- soja.
- Les graines de lin.
- lentilles
- Haricots secs.
- asperges
- l'ail.
- pêche.
- Blé.
- Pomme .
2. Aliments riches en fibres
Il est recommandé aux femmes
ménopausées de consommer beaucoup d'aliments riches en fibres solubles, tels
que :
Graine de coton, connue
scientifiquement sous le nom de (graine de psyllium).
Avoine.
Comme les fibres sont capables
d'absorber les substances nocives du système digestif, de bloquer leur
réabsorption et de réduire la charge sur le foie, une alimentation riche en
fruits et légumes riches en antioxydants doit être préférée, et la consommation
d'aliments d'origine animale devrait être réduit.
3. Réduire la consommation de sucres
et de glucides
Il est recommandé de réduire la
consommation de sucres et de glucides simples, et il est préférable de manger
des aliments qui contiennent des glucides complets et complexes, tels que : le
riz brun et le quinoa Il est également recommandé d'enrichir l'alimentation
avec de bonnes huiles d'oméga-3 et les oméga-9 présents dans l'huile d'olive et
le poisson.
4. Suivez un régime alimentaire sain
Dans l'intérêt de la santé des femmes
ménopausées, les médecins conseillent d'arrêter de fumer, de limiter la consommation
de café contenant un pourcentage élevé de caféine et de suivre un régime
alimentaire correct basé sur des aliments pauvres en graisses et en
cholestérol, riches en fibres d'origine végétale et fruits, et aussi riche en
vitamines et minéraux., ainsi qu'en calcium .
Ménopause et hormonothérapie
Le traitement le plus efficace des
symptômes de la ménopause est l'hormonothérapie substitutive par œstrogène, qui
est un groupe de traitements médicaux administrés aux femmes en ménopause,
pendant la période précédant la ménopause de plusieurs années, et s'ils
apparaissent également à un stade ultérieur. c'est-à-dire lorsque les symptômes
de la ménopause disparaissent.
- Maladie cardiovasculaire.
- Souffrant de diabète .
- Ménopause et ostéoporose
Après la ménopause, une femme augmente considérablement le risque de développer des os fragiles et des fractures en raison de la perte de calcium.
Bien sûr, les hommes, en particulier les femmes
de plus de 50 ans, risquent de développer de l'ostéoporose.Ce groupe d'âge
consomme de grandes quantités de calcium , atteignant environ 1200
milligrammes, et il est compensé par 1 000 UI de vitamine D par jour.
Le calcium est le minéral le plus abondant dans le corps et est essentiel pour construire un squelette solide, maintenir la densité osseuse et rester en bonne santé, et prévenir l'ostéoporose Mains, pieds et visage également en raison d'une stimulation anormale du système nerveux.
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