- Façons simples de
traiter le syndrome du côlon irritable
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| Colon Irritable |
Il existe des mesures qui contribuent à traiter et à atténuer les symptômes du Colon Irritable. Les symptômes du syndrome du côlon irritable peuvent être graves, mais suivre les étapes thérapeutiques simples suivantes peut contribuer à les atténuer.
Traitement du syndrome du côlon irritable
Parmi les
méthodes les plus importantes et les plus connues pour traiter et calmer le
syndrome du côlon irritable figurent les suivantes :
1- Suivre un régime pauvre en FODMAP
Le régime pauvre en FODMAP est spécifiquement conçu pour traiter les symptômes du syndrome du côlon irritable et réduire leur gravité.
Ce régime est destiné à être pauvre en :
- Sucres fermentescibles.
- Disaccharides.
- Monosaccharides.
- Les polyols, qui sont des glucides à liaison courte qui ne sont pas absorbés dans l'intestin.
Tous ces
facteurs peuvent exacerber les symptômes du syndrome du côlon irritable, dont
les plus importants sont les gaz, les ballonnements, la diarrhée ou la
constipation. Il est donc nécessaire d'apprendre à connaître son corps et de
commencer progressivement à réduire ces aliments et à en introduire d'autres
qui sont bénéfiques pour lui.
2-
Contrôlez votre stress et votre anxiété
Le problème
du stress est l'une des choses qui augmentent et aggravent les symptômes du
syndrome du côlon irritable, la solution à ce problème passe donc par le
contrôle de ces sentiments.
L'explication
en est que le corps entre dans la phase de combat ou de fuite lors d'une crise
d'anxiété, ce qui signifie que des fonctions qui ne sont pas importantes dans
cette phase, comme le processus de digestion, sont arrêtées ou ralenties
considérablement.
Essayez de
trouver des moyens de vous aider à gérer votre anxiété et votre stress, que ce
soit en discutant avec un ami ou un partenaire, en écrivant ou en faisant de
l'exercice.
3- Vérifiez vos niveaux de vitamine D
Une étude a
indiqué qu'un manque de taux de vitamine D aggraverait les symptômes du
syndrome du côlon irritable. Cela signifie que si vous recevez un diagnostic de
syndrome du côlon irritable, il est important que vous vérifiiez vos taux de
vitamine D, et s'ils sont faibles, vous devriez prenez des suppléments qui vous
aident à les élever, après consultation d'un médecin.
4- Faites de l'exercice régulièrement
C’est
peut-être la dernière solution à envisager si vos symptômes sont sévères, mais
la science a prouvé que faire de l’exercice régulièrement a un effet positif
sur votre syndrome du côlon irritable.
- Essayez la marche, le vélo ou même le yoga.
5- Éloignez-vous des sucres artificiels
Ce type de
sucre n'est pas absorbé dans le système digestif , il fermente donc dans le
côlon, ce qui peut provoquer des gaz, des ballonnements et de la diarrhée.
Essayez de rechercher les noms suivants sur les étiquettes des aliments afin de les éviter :
- Aspartame.
- Isomaltose.
- Saccharine.
- Sucralose.
6- Focus sur les fibres alimentaires
En général,
l'American Heart Association recommande que l'apport quotidien en fibres
alimentaires d'un individu soit d'environ 25 grammes, en raison de leur rôle
dans la promotion de la santé digestive.
Les fibres
alimentaires présentent de nombreux avantages pour la santé, le plus important
étant de contribuer au traitement du problème de constipation s'il survient, ce
qui signifie réduire certains symptômes du syndrome du côlon irritable.
Les fibres
alimentaires peuvent être trouvées dans divers fruits et légumes.
Régime FODMAP pour traiter le syndrome du côlon irritable
Le régime
FODMAP est une approche alimentaire spécifique qui peut aider à traiter les
symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI) chez certaines personnes. Le
terme FODMAP est un acronyme qui signifie Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides,
Monosaccharides, and Polyols, ce qui correspond à un groupe de glucides
fermentescibles que l'on trouve dans de nombreux aliments. Ces glucides peuvent
provoquer des symptômes gastro-intestinaux chez certaines personnes, notamment
des ballonnements, des douleurs abdominales, des gaz et des diarrhées.
Le régime
FODMAP consiste à éviter temporairement les aliments riches en FODMAP pour
réduire les symptômes du SCI, puis à réintroduire progressivement ces aliments
pour déterminer lesquels déclenchent des symptômes spécifiques chez chaque
individu.
Voici une brève description des catégories de FODMAP et des aliments à éviter :
Oligosaccharides
: Ce groupe comprend
les fructanes (présents dans le blé, l'orge, l'ail, les oignons, etc.) et les
galacto-oligosaccharides (présents dans les légumineuses).
Disaccharides
: Les lactoses
(présents dans les produits laitiers tels que le lait, le yaourt, et le
fromage) sont inclus dans cette catégorie.
Monosaccharides
: Les aliments
riches en fructose (comme les pommes, les poires, le miel) sont concernés.
Polyols : Les polyols sont des édulcorants artificiels (comme le sorbitol, le mannitol) présents dans certains fruits (tels que les prunes, les pêches) et édulcorants sans sucre.
Il est
important de noter que le régime FODMAP ne convient pas à tout le monde, et il
est recommandé de le suivre sous la supervision d'un professionnel de la santé
ou d'un diététicien. De plus, il est destiné à être suivi temporairement, pas
indéfiniment.
Voici comment fonctionne généralement le régime FODMAP :
Phase
d'élimination : Vous
évitez tous les aliments riches en FODMAP pendant une période de 2 à 6 semaines
pour réduire les symptômes.
Phase de
réintroduction :
Vous réintroduisez progressivement les groupes de FODMAP un par un pour
identifier les aliments spécifiques qui déclenchent vos symptômes.
Phase de
personnalisation :
Une fois que vous avez identifié les aliments tolérés et ceux qui provoquent
des symptômes, vous personnalisez votre alimentation en évitant uniquement les
aliments qui vous affectent.
Il est
essentiel de travailler en étroite collaboration avec un professionnel de la
santé ou un diététicien pour suivre correctement le régime FODMAP, car il peut
être complexe à mettre en œuvre. En outre, il est important de maintenir un
régime nutritionnel équilibré pour éviter toute carence nutritionnelle. Les
résultats du régime FODMAP varient d'une personne à l'autre, et il n'est pas
une solution universelle pour le SCI, mais il peut être utile pour de nombreuses
personnes souffrant de ce trouble.
Traiter le syndrome du côlon irritable à la maison
Apporter un certain nombre de changements au mode
de vie et à l’alimentation du patient aide grandement à traiter le syndrome du
côlon irritable à la maison et sans avoir besoin de prendre beaucoup de
médicaments ou de consulter constamment un médecin.
L’avantage est qu’une fois que le patient adhère à
un certain nombre de ces habitudes saines, il peut cesser complètement de
souffrir du syndrome du côlon irritable. Cependant, cela nécessite des efforts
de la part du patient pour adhérer à ces changements.
Le patient doit également essayer plusieurs
méthodes de traitement du syndrome du côlon irritable à domicile afin de
déterminer laquelle de ces méthodes lui convient, car ces méthodes peuvent
bénéficier à certains patients, alors qu'elles ne profitent pas à d'autres.
Cet article traite de tout ce qui concerne la
façon de traiter le syndrome du côlon irritable à la maison.
Traiter le syndrome du côlon irritable à la maison
- Engagement pour une alimentation adaptée
- Pratiquer du sport
- Repos et relaxation
- Mangez des fibres
- Prenez de la glutamine
- Prenez des probiotiques
- Mangez des herbes médicinales
Le syndrome du côlon irritable ne peut pas être
complètement guéri, mais il existe un certain nombre d’options qui aident à
atténuer ses symptômes gênants, notamment les flatulences, les douleurs
abdominales et la diarrhée.
Ci-dessous, nous mentionnons un certain nombre de
méthodes utiles pour traiter le syndrome du côlon irritable à la maison, dont
une ou plusieurs d'entre elles peuvent être essayées :
Engagement pour une alimentation adaptée
La pierre angulaire du traitement à domicile du
syndrome du côlon irritable est que le patient suive un régime alimentaire
spécifique, qui consiste à manger des aliments bénéfiques pour le côlon et à
éviter ceux qui peuvent provoquer une irritation du syndrome du côlon irritable
et exacerber les symptômes.
Le régime le plus bénéfique pour traiter le
syndrome du côlon irritable à la maison est le régime pauvre en FODMAP,
qui repose sur l'idée d'empêcher le patient de manger des aliments difficiles à
absorber par l'organisme, notamment :
- Certains types de fruits et leurs jus, Certains
types de légumes, comme les haricots, les pois, les lentilles, les oignons,
le chou, le chou-fleur, les artichauts et l'ail.
- Produits laitiers, comme le lait et le fromage.
- Aliments qui contiennent du gluten , comme le blé et le son, et les produits qui en contiennent, comme les pâtes et le pain.
- le miel.
- Gâteaux et desserts contenant des édulcorants,
notamment du sorbitol, du mannitol, du xylitol et du maltitol.
En outre, il est conseillé au patient d'éviter les
aliments susceptibles de provoquer une exacerbation du syndrome du côlon
irritable, notamment la constipation, la diarrhée ou les gaz, tels que :
- Légumineuses et céréales.
- Chou, chou-fleur et brocoli.
- Chocolat.
- Café et boissons gazeuses.
- Aliments transformés, comme les chips.
- Aliments riches en protéines et repas copieux.
Habituellement, il est conseillé au patient de
tenir un journal dans lequel il note tous les aliments qui ont exacerbé son
syndrome du côlon irritable, car ces types d'aliments peuvent varier d'un
patient à l'autre.
Adhérer à un régime alimentaire spécifique
pour traiter le syndrome du côlon irritable à la maison peut être
intimidant car cela implique de s'abstenir de manger de nombreux aliments
auxquels vous êtes habitué, mais c'est la première et la plus efficace étape du
traitement à domicile du syndrome du côlon irritable .
Pratiquer du sport
L’un des moyens efficaces de traiter le syndrome
du côlon irritable à la maison est de faire de l’exercice, car :
- Il aide à soulager les sentiments de stress, d’anxiété et de dépression, qui sont souvent à l’origine d’irritation du côlon et de syndrome du côlon irritable.
- Réduit les ballonnements abdominaux.
- Améliore la selle et l'excrétion du patient.
- Contribue à traiter la constipation.
Afin d'améliorer les symptômes du syndrome du
côlon irritable, il est recommandé de faire des exercices d'intensité modérée
pendant 30 minutes par jour, 5 jours par semaine.
Repos et relaxation
Favoriser le repos et la relaxation et réduire le
niveau de stress chez le patient est l'un des moyens possibles et efficaces
de traiter le syndrome du côlon irritable à la maison, car cela
peut aider à calmer les nerfs du système digestif et ainsi réduire la sensation
de douleur du patient.
Parmi les techniques de relaxation qui peuvent être préconisées pour traiter le syndrome du côlon irritable à domicile :
- Exercices de respiration.
- Relaxation musculaire progressive.
- Méditation.
- Yoga.
- hypnose.
Aussi, un traitement psychologique peut être
prodigué au patient dans le but de réduire ses niveaux de stress et d’anxiété.
Mangez des fibres
Cette méthode ne convient pas à tous les patients
atteints du syndrome du côlon irritable, car la consommation de fibres peut
aider à soulager certains symptômes, tels que la constipation, tout en
augmentant potentiellement l'apparition d'autres symptômes, tels que les
douleurs abdominales et les gaz.
Il est également probable que les fibres solubles
soient utiles dans le traitement du syndrome du côlon irritable à la
maison, tandis que les fibres insolubles devraient être évitées dans
l'eau.
Exemples de fibres utiles dans le traitement du syndrome du côlon irritable :
- Haricots et légumineuses.
- Fruits comme les pommes, les oranges et les pamplemousses.
- Légumes comme le chou, le brocoli, le chou frisé et les carottes.
- Avoine.
Il existe également un certain nombre de suppléments
nutritionnels contenant des fibres solubles, notamment des suppléments de
psyllium .
Effets des médicaments sur le côlon
- Prenez de la glutamine
La glutamine est l'un des acides aminés qui
contribuent au maintien du tissu intestinal, car le syndrome du côlon irritable
est souvent associé à une inflammation chronique de l'estomac, qui peut
provoquer une dégradation de la muqueuse de l'intestin grêle et l'apparition de
petites ouvertures dans l'intestin par lesquelles passent les
lipopolysaccharides.
Ces composés stimulent le système immunitaire et
provoquent une réaction inflammatoire dans tout le corps, provoquant ainsi des
douleurs et de la fatigue chez le patient.
Par conséquent, pour éviter tout cela, vous pouvez
prendre de la glutamine, soit par le biais de suppléments nutritionnels qui en
contiennent, soit à partir de sources alimentaires naturelles, comme le poulet,
le poisson, les lentilles et les épinards.
- Prenez des probiotiques
Les probiotiques sont des micro-organismes
similaires aux bactéries présentes dans le système digestif qui jouent un rôle
dans la promotion de la santé et de l'équilibre des intestins et du système
immunitaire. Étant donné que l’une des causes possibles du syndrome du côlon
irritable est un déséquilibre des bactéries bénignes présentes dans l’intestin,
la prise de probiotiques peut contribuer à atténuer les symptômes du syndrome
du côlon irritable.
Les symptômes du syndrome du côlon irritable qui peuvent être réduits par la prise de probiotiques comprennent :
- Ballonnements.
- Vomissement.
- Mal de ventre
- Diarrhée et selles fréquentes.
Afin d'essayer cette méthode de traitement du
syndrome du côlon irritable à la maison, le patient peut acheter des
suppléments nutritionnels qui en contiennent ou manger des aliments riches en
celui-ci, comme le yaourt, le fromage cottage et les aliments fermentés.
Mangez des herbes médicinales
L'une des façons de traiter le syndrome du côlon
irritable à la maison est de prendre des herbes médicinales et leurs extraits,
notamment :
- Menthe poivrée et huile de menthe poivrée.
- Millepertuis.
- Réglisse.
- Aloé vera.
- Camomille.
Il existe de nombreuses façons de traiter le
syndrome du côlon irritable à la maison, et il est généralement conseillé au
patient d'essayer chacune d'elles pour savoir ce qui lui convient, car
l'efficacité de chaque méthode varie d'un patient à l'autre.
Bienfaits des probiotiques pour le syndrome du côlon irritable
Les probiotiques sont des micro-organismes
vivants, généralement des bactéries bénéfiques, qui peuvent avoir des effets
positifs sur la santé intestinale. Ils sont souvent utilisés comme complément
alimentaire pour aider à traiter divers problèmes gastro-intestinaux, y compris
le syndrome du côlon irritable (SCI). Cependant, il est important de noter que
les bienfaits des probiotiques pour le SCI peuvent varier d'une personne à
l'autre, et leur efficacité n'est pas garantie pour tout le monde.
Comment les probiotiques peuvent potentiellement être bénéfiques pour le SCI :
Rééquilibrage de la flore intestinale : Les
probiotiques peuvent aider à rétablir l'équilibre de la flore intestinale en
augmentant la présence de bactéries bénéfiques dans l'intestin. Cela peut
potentiellement réduire l'inflammation et améliorer la fonction digestive.
Réduction des symptômes :
Certaines études suggèrent que la prise de probiotiques peut réduire les
symptômes du SCI, tels que les ballonnements, les douleurs abdominales, la
diarrhée ou la constipation. Cependant, les résultats sont variables d'une
étude à l'autre.
Amélioration de la tolérance aux aliments : Les
probiotiques peuvent aider certaines personnes atteintes du SCI à mieux tolérer
certains aliments, en particulier ceux riches en FODMAP (comme mentionné
précédemment). Ils peuvent également aider à réduire la sensibilité
intestinale.
Effets anti-inflammatoires : Certains probiotiques produisent des substances anti-inflammatoires qui peuvent contribuer à réduire l'inflammation dans le tractus intestinal, ce qui peut être bénéfique pour les personnes atteintes du SCI.
Il est important de noter que tous les
probiotiques ne sont pas identiques, et leur efficacité peut dépendre de la
souche spécifique de probiotiques, de la posologie, de la durée du traitement
et de la réponse individuelle. Par conséquent, il est conseillé de consulter un
professionnel de la santé, de préférence un gastro-entérologue ou un nutritionniste,
avant de commencer à prendre des probiotiques pour le SCI. Ils peuvent vous
aider à choisir les souches appropriées et à déterminer la posologie adéquate.
En fin de compte, bien que les probiotiques
puissent être bénéfiques pour certaines personnes atteintes du SCI, ils ne sont
pas une solution universelle et ne fonctionnent pas pour tout le monde. Le
traitement du SCI est souvent multifactoriel, et d'autres approches
diététiques, de style de vie et médicales peuvent également être nécessaires
pour gérer efficacement les symptômes.
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