La somnolence pendant la journée
Causes
du sommeil excessif et de la léthargie soudaine
Les femmes souffrent
généralement de léthargie, mais quelles sont les causes d’un sommeil excessif
et d’une léthargie soudaine chez les femmes ?
Causes du sommeil excessif et de la léthargie soudaine chez les femmes
De nombreux facteurs et
maladies peuvent entraîner une sensation de léthargie, dont les plus importants
sont :
1. Souffrant de maladie mentale
Les maladies psychologiques
sont l'une des causes du sommeil excessif et de la léthargie soudaine chez les
femmes. La léthargie peut apparaître comme l'un des symptômes de maladies
psychologiques ou en raison de problèmes associés à des maladies psychologiques
telles que l'insomnie.
Parmi les maladies
psychologiques pouvant entraîner l’inactivité figurent : le stress, l’anxiété,
la dépression et les troubles de l’alimentation.
2. La présence de problèmes avec la glande thyroïde
L’une des causes du sommeil
excessif et de l’inactivité est le fonctionnement irrégulier de la glande
thyroïde, car l’hyperactivité de la glande entraîne une activité excessive des
systèmes du corps. ce qui provoque l'épuisement. L'hypothyroïdie provoque
également une sensation de fatigue et de léthargie.
3. Anémie
L'anémie ferriprive est l'une
des causes d'un sommeil excessif et d'une léthargie soudaine, en particulier en
âge de procréer en raison des règles ou de la grossesse, mais elle peut toucher
les femmes de tout âge en raison d'ulcères d'estomac ou de la prise de certains
médicaments.
La sensation de léthargie
apparaît en raison de l'incapacité des cellules sanguines à transporter des
quantités suffisantes d'oxygène vers toutes les cellules du corps.
4. Gain ou perte de poids
La prise et la perte de poids
chez les femmes peuvent provoquer un sommeil excessif, car la prise de poids
exerce une forte pression sur les articulations et les os. Ce qui entraîne une
sensation de fatigue et de léthargie, et un faible poids, pour diverses
raisons, peut provoquer une sensation de fatigue rapide et soudaine.
5. Carence en
vitamine D
La carence en vitamine D est
l’une des causes du sommeil excessif et de la léthargie soudaine chez les
femmes, car de nombreuses femmes évitent l’exposition directe au soleil. La
sensation de léthargie est causée par la faiblesse des os. Ce qui entraîne une
sensation générale de fatigue et une envie excessive de dormir.
6. Avoir du mal à dormir
La présence de divers
problèmes de sommeil peut être la cause d’un sommeil excessif et d’une
léthargie soudaine, car divers problèmes de sommeil entraînent un réveil
fatigué.
Parmi ces problèmes, nous
mentionnons : le manque d'heures de sommeil, les pieds agités la nuit, les
troubles du voyage et l'apnée du sommeil, car ces problèmes empêchent le corps
de se reposer suffisamment. Ce qui conduit à une sensation de fatigue.
Conseils pour ajuster le sommeil
Le traitement du sommeil
excessif dépend des causes du sommeil excessif et de la léthargie soudaine chez
la femme, mais il existe un certain nombre de conseils qui peuvent être suivis
pour aider à modifier les habitudes de sommeil. Parmi ces conseils nous
mentionnons :
Faites de l'exercice
régulièrement et si vous n'avez pas fait d'activité physique depuis longtemps,
vous devez commencer à faire de l'exercice progressivement.
Suivez des exercices de relaxation, tels que :
- Des exercices de respiration, de méditation et de yoga.
- Mangez des aliments équilibrés et sains.
- Évitez la consommation de caféine l’après-midi et le soir.
- Préparez-vous à bien dormir en réglant la température appropriée et en atténuant la pièce.
Quand faut-il consulter un médecin ?
Bien qu'il puisse être normal
que les femmes se sentent léthargiques, certains cas nécessitent une visite
chez le médecin.
Parmi ces cas
nous citons :
La sensation de léthargie
augmente avec le temps.
Sentiment de léthargie
persistant pendant plus d'une semaine.
La léthargie s'accompagne d'un certain nombre de symptômes, tels que :
- Une température élevée,
- Un essoufflement
- Une perte d'appétit.
- Se sentir fatigué au réveil, malgré suffisamment d’heures de sommeil.
- Difficulté à effectuer les tâches quotidiennes normales.
La somnolence pendant la journée et après avoir mangé indique ces maladies graves
Quelle est la raison de la
somnolence ? Quelles maladies provoque-t-il ? Quelle est la
différence entre le sommeil et la somnolence ? Quelle est la différence
entre la somnolence et la fatigue ?
Qu'est-ce que la somnolence et quelles en sont les causes ?
La somnolence est le fort sentiment
de vouloir dormir, ou le sentiment qu'une personne éprouve avant de s'endormir.
Par conséquent, la somnolence est
un mécanisme par lequel le corps indique à une personne qu’elle a besoin de
dormir, mais elle peut être un indicateur de certaines maladies ou affections.
Quelle est la différence entre le sommeil, la somnolence et la fatigue ?
La somnolence est le résultat du
manque de sommeil, qui est un état distinct entre le sommeil et l'éveil, dans
lequel l'attention et la vigilance d'une personne diminuent. Tout le monde
éprouve de la somnolence en s’endormant.
La fatigue est différente de la
somnolence. La somnolence est la sensation de besoin de dormir, tandis que
la fatigue est un manque d'énergie et de motivation, selon la National
Library of Medicine des États-Unis.
Causes de la somnolence diurne
La somnolence diurne excessive
n'est pas une maladie en soi, mais plutôt l'un des symptômes provoqués par un
problème sous-jacent. Voici les principales causes de somnolence diurne :
- Manque de sommeil la nuit.
- Insomnie.
- Ne pas dormir suffisamment profondément.
- Douleur : toute maladie provoquant de la
douleur, notamment l’arthrite, la fibromyalgie ou la hernie discale, peut
compliquer le sommeil et rendre une personne sujette à la somnolence.
- Nycturie fréquente, où une personne est
obligée de sortir du lit pendant la nuit pour uriner.
- Médicaments : Les médicaments, en
particulier les tranquillisants, peuvent rendre une personne somnolente et
confuse pendant la journée. Les antidépresseurs, les analgésiques et
les antihistaminiques en vente libre ne sont que quelques autres types de
médicaments qui peuvent provoquer de la somnolence.
- Il existe des maladies qui provoquent de la
somnolence, que nous détaillerons dans le paragraphe suivant.
Maladies qui provoquent la somnolence
- L'apnée du sommeil, également connue sous le
nom d'apnée obstructive du sommeil (AOS), est un trouble respiratoire
caractérisé par de brèves pauses respiratoires pendant la nuit. Il
provoque des interruptions du sommeil, qui provoquent généralement une
somnolence diurne, et peut affecter jusqu'à 20 % des adultes, selon
la Sleep Foundation des États-Unis.
- Syndrome des jambes sans repos (SJSR) :
Cette condition provoque une forte sensation de besoin de bouger les
extrémités, en particulier les jambes, et comporte des risques connus, car
elle perturbe la durée totale et la qualité du sommeil.
- Troubles du rythme circadien veille-sommeil,
dans lesquels l'horaire de sommeil de la personne n'est pas compatible
avec le cycle jour et nuit, et donc son sommeil est court et
fragmenté. Les exemples incluent le décalage horaire et les problèmes
de sommeil causés par le travail posté.
- Les troubles de santé mentale, tels que le
trouble de stress post-traumatique (SSPT), le trouble d'anxiété
généralisée et le trouble bipolaire, sont associés à des problèmes de
sommeil pouvant entraîner des épisodes de somnolence excessive.
- La narcolepsie est une maladie neurologique
dans laquelle le cerveau ne peut pas réguler correctement le cycle
veille-sommeil. Elle touche une personne sur deux mille et la rend
susceptible de s’endormir rapidement, y compris à des moments inappropriés.
- La démence et la maladie de Parkinson sont
associées à des difficultés de sommeil et à une somnolence diurne.
- Les traumatismes crâniens (TCC) provoquent
généralement des problèmes de sommeil.
- Tumeurs cérébrales ou lésions cérébrales.
- Les troubles neurodéveloppementaux tels que
le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) touche des
millions d’enfants et d’adultes.
- Diabète.
- Hypothyroïdie.
- Anémie.
- Déséquilibre des électrolytes (un groupe de
sels et de minéraux) dans le sang.
Somnolence après avoir mangé
Les causes de somnolence après avoir mangé comprennent :
- Le processus de digestion consomme de
l’énergie, ce qui peut rendre une personne somnolente.
- Manger trop de graisses et de glucides au
cours d’un repas peut augmenter vos chances de vous sentir somnolent.
- Une personne peut souffrir de diabète mais
ne le sait pas, donc la glycémie augmente rapidement après avoir mangé, ce
qui peut provoquer une somnolence.
- Mangez un repas copieux en grande quantité.
- L'effet de la caféine du matin s'estompe,
car l'effet de la caféine dure généralement 3 à 5 heures après avoir bu
votre café. Par conséquent, la raison pour laquelle vous vous sentez
fatigué après le déjeuner peut être due au moment où vous prenez votre
tasse de café le matin, et non à ce que vous avez mangé.
Médicament pour traiter la somnolence
Il existe plusieurs approches pour
lutter contre la somnolence persistante, notamment :
Si votre insomnie est légère, les médecins peuvent suggérer :
- Dormez et réveillez-vous à la même heure
chaque jour (même les jours fériés) selon les directives MSD
- Suivez une routine spécifique avant de vous
coucher.
- Gardez la chambre calme et sombre.
- Passez du temps sous une lumière vive
pendant la journée.
- Faites des exercices régulièrement.
- Évitez de faire des siestes pendant la
journée (cela rend le sommeil plus difficile la nuit).
- Limitez votre consommation de caféine et
évitez de trop manger avant de vous coucher.
Si ces simples changements ne fonctionnent pas :
Dans ce cas, le médecin peut
recommander des médicaments sur ordonnance ou en vente libre (comme des
somnifères).
Il existe de nombreux types de
somnifères, dont la plupart sont sans danger à condition que le médecin aide à
choisir le type approprié pour le patient et l'alerte de ses effets
secondaires.
Quand la somnolence est-elle dangereuse ?
De nombreuses personnes ne voient
aucun problème à avoir somnolence pendant la journée ou à différents moments de
la journée, mais de nombreux spécialistes préviennent que cela peut être en soi
une source d'accidents.
L'écrivaine Anne Pregent affirme,
dans un reportage publié par le journal français Le Figaro, que si la
somnolence peut être normale lorsqu'elle survient le soir, au moment du coucher
ou même après une nuit très courte, elle peut aussi devenir pathologique.
Le Dr Marc Sabin, pneumologue à
Purdue et chef de la Sleep Apnea Alliance, aurait déclaré que cette condition
peut survenir quotidiennement et à tout moment, et peut survenir au cours des
activités quotidiennes, et « par conséquent, il est nécessaire de prendre la
question au sérieux ». et ne pas le prendre à la légère. » Car la somnolence
peut être un signe de maladie, et elle peut avoir en soi de graves
conséquences, notamment en augmentant le risque d’accidents de la route ou
d’accidents du travail.
Somnolence et accidents de la route
L'auteur rapporte que, selon les
données de sécurité routière, la somnolence est responsable d'un tiers des
accidents mortels de la route.
« Avant même qu'un accident ne
survienne, il ne faut pas négliger les petits incidents qui constituent des
alertes, précise le professeur Damien L. Erger, chef du service du Centre du
sommeil et de l'éveil de l'Hôpital Hôtel-Dieu de Paris. la ligne blanche, on
rate la sortie d'autoroute habituelle." ".
Il ajoute que les conducteurs qui
souffrent de ces accidents sont environ 6 fois plus susceptibles d'être
victimes d'accidents liés à la somnolence.
Dettes de sommeil
L'une des causes de la somnolence
est ce que l'on peut appeler la « dette de sommeil ». Le professeur L. Erger
explique : « Nous manquons de sommeil lorsque nous dormons moins de 6 heures
par 24 heures », ajoutant : « Le pourcentage d'adultes en dette de sommeil
augmente. et concerne tous les âges, puisqu'on l'estime aujourd'hui à 35 %.
Les raisons à cela sont multiples :
nous vivons de plus en plus loin de notre lieu de travail, ce qui nous oblige à
partir tôt le matin, et le sommeil est sacrifié en raison de l'agitation entre
le travail, les enfants et les divertissements.
L'écrivain ajoute que ce qui
raccourcit particulièrement nos nuits, ce sont les nouvelles technologies et
les réseaux sociaux, car nous y restons connectés en permanence.
Rembourser la dette de sommeil
L’auteur a mentionné qu’il existe
des solutions pour réduire la dette de sommeil, notamment :
- Éteindre le téléphone.
- Faites des siestes particulièrement courtes
dans la journée pour tenter d'atteindre 7 heures de sommeil par 24 heures.
- Vous pouvez dormir dans les transports en
commun.
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