Carence en magnésium égale Obésité
Si vous avez une carence en magnésium, vous ne pourrez pas perdre de poids. Connaissez ses bienfaits et ses sources alimentaires.webp "Si vous avez une carence en magnésium, vous ne pourrez pas perdre de poids.") |
| Aliments riche en Magnésium |
Aliments riches en magnésium
La perte de poids ne se limite pas à faire de l'exercice régulièrement et à éliminer la malbouffe. Si vous voulez vraiment perdre du poids rapidement (et sainement), il est essentiel de maintenir une alimentation équilibrée et riche en nutriments. En plus d'obtenir suffisamment de protéines, de glucides et de fibres, vous devriez : Assurez-vous également que vous consommez toutes les vitamines et tous les nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Il s'avère qu'il existe un minéral vital que beaucoup de gens sous-estiment, qui est le magnésium, selon ce qui a été publié par le " elle trouve » le site Web.Magnésium
Bien que le magnésium puisse parfois passer au second plan par rapport aux minéraux comme le fer, le zinc et le potassium lorsqu'on parle de santé, les experts conviennent qu'il est essentiel d'en consommer en grande quantité, surtout lorsqu'il s'agit de perdre du poids. est impliqué dans de nombreuses fonctions corporelles, notamment la régulation de la glycémie, la production d'énergie et la fonction nerveuse, entre autres. L'un des principaux points de la perte de poids est de maintenir ou d'améliorer le métabolisme et le magnésium est l'un des minéraux nécessaires à cet effet. Une carence peut rendre difficile la perte de poids pour plusieurs raisons .
L'une des principales choses à garder à l'esprit à propos du magnésium est le fait qu'il joue un rôle majeur dans la production d'énergie et le métabolisme, ce qui signifie que si vous n'en consommez pas suffisamment, vous risquez de vous fatiguer et de ne pas pouvoir en brûler suffisamment. calories pour perdre du poids .
Un autre rôle important que joue le magnésium dans notre corps est la régulation du taux de sucre dans le sang, ce qui signifie qu'une carence peut provoquer des envies d'aliments sucrés et riches en glucides, et nous savons tous que lorsque vous cédez à ces envies, vous êtes moins susceptible de rester. suivez vos objectifs. Avec la perte de poids, une carence peut entraîner une augmentation du stockage des graisses, car l'une des fonctions du magnésium est d'aider le corps à stocker moins de graisse. En général, s'assurer que vous consommez de grandes quantités de ce minéral dans votre alimentation est un clé majeure pour perdre du poids .
Comment prévenir une carence en magnésium
Une autre chose importante à garder à l’esprit est que le calcium aide votre corps à absorber et à utiliser le magnésium, ce qui signifie qu’augmenter votre apport en calcium est un autre excellent moyen de maintenir vos niveaux de magnésium. Vous pouvez prendre un supplément de vitamine D et obtenir suffisamment de vitamine K dans votre alimentation. Certaines sources de vitamine comprennent le bœuf, le foie de poulet, le brocoli, le chou vert, le soja et les légumes à feuilles foncées comme les épinards et le chou frisé.
Les autres minéraux qui aident votre corps à absorber et à utiliser le magnésium comprennent le phosphore, le cuivre et le zinc. Certaines sources de phosphore sont le poisson, le bœuf, le poulet, les haricots, les noix, les graines et les produits laitiers. Le cuivre peut être trouvé dans le foie, les huîtres, le crabe, grains entiers et champignons, légumes-feuilles et avocat.
Une véritable carence en magnésium est très rare et n'est probablement pas préoccupante. Cependant, si vous recherchez une perte de poids, cela ne fait certainement pas de mal d'augmenter votre consommation d'aliments riches en magnésium
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