Tisanes hiver du Cercle Nutrition

 Herbes contre le rhume et la toux

 Chacun des ingrédients que nous allons mentionner apporte des caractéristiques distinctes et peut offrir des avantages spécifiques lorsqu'ils sont utilisés dans une tisane. Voici quelques informations générales sur les avantages potentiels de ces ingrédients :

• Gingembre
• Camomille sauvage,
• La menthe poivrée
• L’échinacée
• La cannelle et au miel :
• Houblon à hauteur de 9%,
• Pétales de coquelicot,
• Lavande
• Marjolaine       

Spécial sommeil

Les tisanes hivernales qui sont souvent recommandées pour favoriser le bien-être pendant la saison hivernale.

 Tisane au gingembre et au citron : 

Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires et peut aider à soulager les maux de gorge, tandis que le citron est riche en vitamine C, bénéfique pour renforcer le système immunitaire. 

Le gingembre est considéré comme l'une des herbes qui aident à traiter le rhume, car il contient des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires, qui agissent pour soulager certains symptômes, tels que la toux et la congestion.

Quant à la façon de le manger, c'est simple : il suffit d'ajouter de la poudre de gingembre ou d'en tremper une tranche fraîche dans de l'eau tiède, et il n'y a aucun mal à le sucrer avec du miel.

Tisane à la camomille : 

a camomille a des propriétés apaisantes et peut aider à soulager le stress et favoriser le sommeil, ce qui peut être particulièrement utile pendant les mois d'hiver.

 Tisane à la menthe poivrée : 

La menthe poivrée est connue pour ses propriétés rafraîchissantes et peut aider à soulager la congestion nasale. Elle peut également être apaisante pour la gorge.

 Tisane à l'échinacée : 

L'échinacée est souvent utilisée pour renforcer le système immunitaire et peut être une option intéressante pendant la saison hivernale pour prévenir les infections.

 Tisane à la cannelle et au miel : 

La cannelle a des propriétés antimicrobiennes, tandis que le miel peut apaiser la gorge irritée. Cette combinaison peut être agréable et bénéfique pendant les mois froids.       

Le thé vert :  

Le thé vert aide non seulement à perdre du poids, mais contribue également à traiter le rhume et à expulser les mucosités accumulées dans la poitrine, grâce à sa teneur élevée en antioxydants, qui agissent pour soulager la toux , la congestion et la sinusite.

 Feuilles de goyave : 

Boire une boisson aux feuilles de goyave en cas de rhume et de grippe améliorera la capacité de l'organisme à combattre les infections virales. Cela est dû à sa teneur élevée en vitamine C, connue pour sa grande capacité à renforcer le système immunitaire, à soulager la toux , à expulser les mucosités, et nettoyer la gorge et les poumons.

 Houblon (9%) :

Propriétés apaisantes : Le houblon est parfois utilisé pour ses propriétés relaxantes et sédatives, ce qui peut aider à favoriser le sommeil.

Soutien émotionnel : Certains croient que le houblon peut avoir des effets positifs sur l'humeur et le bien-être émotionnel.

Pétales de coquelicot :

 Propriétés apaisantes : Les pétales de coquelicot sont souvent associés à des effets calmants et peuvent être utilisés pour aider à soulager l'anxiété et favoriser la détente.

Aide au sommeil : On pense que le coquelicot peut avoir des propriétés sédatives, ce qui peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil.

Lavande :

 Effets calmants : La lavande est bien connue pour ses propriétés apaisantes et peut aider à réduire le stress et favoriser la relaxation.

Amélioration du sommeil : L'arôme de lavande est parfois utilisé pour favoriser un sommeil plus profond et plus paisible.

Marjolaine :

 Propriétés antispasmodiques : La marjolaine est parfois utilisée pour ses propriétés antispasmodiques, ce qui peut aider à soulager les tensions musculaires et les crampes.

Bienfaits digestifs : Elle est également associée à des bienfaits pour la digestion et peut aider à apaiser l'estomac.

Il est important de noter que les effets peuvent varier d'une personne à l'autre, et il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé avant d'incorporer régulièrement des herbes ou des plantes médicinales dans votre régime, surtout si vous avez des problèmes de santé préexistants, êtes enceinte ou prenez des médicaments. Certaines personnes peuvent être allergiques à certains composants, et il est essentiel de prendre cela en considération.             

Échinacée

L'herbe d'échinacée contient des flavonoïdes, qui ont de nombreux effets thérapeutiques sur le corps, car ils aident à renforcer le système immunitaire et à combattre l'inflammation.

 Une étude précédente a montré que l'échinacée pouvait réduire le risque de rhume et raccourcir la période de récupération de plus de 50 %, à condition qu'elle soit prise 3 fois par jour pendant une semaine maximum.

 Aliments pour traiter le rhume

Le miel d'abeille

Le miel joue un rôle majeur dans le soulagement des symptômes du rhume, car il contient du dextrométhorphane, un composé antitoux, selon une étude.

 Les chercheurs ont découvert que donner à l'enfant 10 grammes de miel au coucher réduit la gravité de ses symptômes de toux , mais il doit avoir plus d'un an, car il contient des bactéries botuliques, ce qui est difficile pour les enfants qui n'ont pas encore terminé leur première année.

 Il existe deux façons de traiter le rhume avec du miel : soit en prendre une cuillère à café à jeun, soit l'ajouter à une tisane ou à de l'eau tiède additionnée de citron.

 Soupe au poulet

Certaines recherches ont indiqué que la soupe au poulet et aux légumes aide à ralentir le mouvement des neutrophiles, un type courant de globules blancs, dans le corps d'un patient atteint de rhume, les rendant plus concentrés dans les zones qui nécessitent le plus de récupération.

 Dans une étude, la soupe au poulet a montré une grande capacité à réduire les symptômes des infections des voies respiratoires supérieures en particulier, c'est donc un aliment bénéfique pour les patients atteints de rhume.

 Probiotiques

C’est une substance présente dans de nombreux aliments, comme le yaourt et les cornichons, qui renforce l’immunité de l’organisme en favorisant la croissance de bonnes bactéries dans les intestins.

 Lorsque des chercheurs ont testé des probiotiques sur un certain nombre de personnes en 2015, ils ont remarqué que leurs risques de développer une infection des voies respiratoires supérieures diminuaient considérablement.

 Actuellement, les risques de contracter le rhume et la grippe sont élevés, en particulier pour les personnes ayant une faible immunité, car le corps est affecté par les changements des conditions météorologiques avec le changement des saisons à cette période de l'année.